Блог Подготовка к соревнованиям и здоровье.

Подготовка к соревнованиям и здоровье.

Говоря о людях занимающихся спортом, их часто делят на две категории:

1) Профессиональные спортсмены, выступающие на соревнованиях.
2) Любители, занимающиеся для себя.

Когда идет речь об Олимпийских видах спорта, в которых главных критерием оценки являются качества из серии «Быстрее, выше, сильнее», оценивать уровень подготовки по фигуре достаточно сложно. Но когда говорят про бодибилдинг, здесь разница между любителями и профессионалами, становится видна невооруженным глазом.

Форма тела любителей, а точнее объемы их мышц и процент жира в организме, редко могут шокировать окружающих, или вызывать у них неподдельное удивление. Видя профессионального бодибилдера, особенно во время соревнований, большинство людей в прямом смысле слова пугает количество мышц и то, насколько сильно их видно сквозь кожу.

Визуально спортсмены отличаются очень сильно, но проблема в том, что мало кто задумывается о состоянии здоровья конкретного индивидуума. В интернете часто можно встретить нелестные отзывы о спортсменах, которые выкладывают фотографии своей фигуры. Комментарии могут быть разного характера, начиная от того, что имея фигуру профи, будут проблемы с потенцией, заканчивая тем, что съедая много белка за день, для поддержания объемов, можно испортить печень и почки. Слова так называемых «Хейтеров» (людей, которые в принципе все ненавидят), мы оставим без внимания, а поговорим о том, что на самом деле происходит со здоровьем спортсмена, во время подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.

В первую очередь, у выступающих бодибилдеров страдает:

- ЖКТ
- ЦНС
- Связочный аппарат

Начнем по порядку.

Для нормальный работы желудочно-кишечного тракта, требуется :

1) Работа всех органов в пределах физиологической нормы.

2) Правильное питание.

Чем хуже человек питается, будь то частота приемов пищи, количество выпиваемой жидкости, или соотношение КБЖУ в диете, тем больше это сказывается на работе внутренних органов, которые в последствие дают о себе знать в форме различных функциональных нарушений.

Бодибилдинг, один из немногих видов спорта, где принято четко следить за своим питанием – диетой. Редко можно встретить, чтобы например боксер или борец, знал свое суточное КБЖУ, аналогично в групповых видах спорта, за питанием если и следят, то не настолько серьезно, как в бодибилдинге. Учитывая это, становится понятно, почему у многих людей образ бодибилдера ассоциируется в первую очередь с несколькими контейнерами еды, которые вечно берут с собой. Действительно, атлеты часто не просто следят за своим рационом, считаая соотношение белков, жиров и углеводов, помимо этого они делят всю еду на примерно равные порции, которые потом носят с собой в течение дня. Логично, что ЖКТ постепенно привыкает к тому, что его регулярно и правильно кормят, и начинает работать как часы.

Но что происходит в период подготовки к турниру? Неужели спортсмены перестают соблюдать диету? Вовсе нет, диета остается, но она кардинально меняется, и с каждым днем становится все более скудной. Вместо больших объемов углеводов и клетчатки, растут порции белка, наряду с этим добавляются всевозможные спортивные добавки, которые не лучшим образом влияют на полупустой желудок. Будь то порошок или таблетка, любое вещество будет раздражать стенки кишечника, и этим может вызывать определенные проблемы. Частое явление, что во время подготовки, у спортсменов появляются боли в животе, потому, что их рацион в основном состоит из белковых продуктов, и всевозможных жиросжигателей или других веществ, стимулирующих липолиз.

Центральная нервная система. Как и в случае с ЖКТ, работа ЦНС в период подготовки к соревнованиям заметно усложняется, происходит это в основном потому, что количество тренировок в неделю, становится больше, наряду с этим урезается калорийность, которая сказывается на общей работоспособности атлета. Постепенно это приводит к истощению и упадку сил, для борьбы с которыми в рацион добавляют энергетики или другие стимуляторы, помогающие сохранить работоспособность при дефиците калорий. Они возбуждают нервную систему, и в буквальном смысле выжимают все соки из спортсменов, заставляя их работать в полную силу, ни смотря на общую усталость. Постепенно количество принимаемых стимуляторов так изматывает ЦНС, что ее работа нарушается, и без энергетиков, спортсмен чувствует себя совершенно беспомощным. Порой даже обычное пробуждение утром, становится настолько тяжелым, что хочется спать сутками.

Связочный аппарат. Основное, что отличает подготовку к соревнованиям от межсезонья – это процент жира в организме атлета. Если в период отдыха и набора массы он может быть сравнительно высоким, то во время выступлений количество подкожно-жировой клетчатка стремится к нулю. Наряду с уменьшением ПЖК так же снижается объем жидкости в организме, из-за которого становится меньше эластичность связок и сухожилий. Ни смотря на снижение эластичности структур, нагрузки на организм спортсмена во время подготовки только растут, и с каждым днем вероятность получить травму становится выше. По этой причине часто можно встретить людей, которые во время подготовки надрывают себе что-либо, и в результате этого вынуждены отказаться от запланированного выступления.

Бодибилдинг вид спорта, в котором результаты тренировок постоянно видны, а аспекты здоровья атлета при этом, тщательно скрываются от общества. Для многих спортсменов, вопросы здоровья уходят на второй план, когда на кону стоят высокие результаты, поэтому достаточно часто встречается, что незадолго до турнира, тот или иной атлет «выбывает из гонки», у него появляются проблемы со здоровьем, и пропадает возможность выступить на желанном турнире. Ни кто не застрахован от ошибок, и неожиданностей, но если регулярно проходить обследования и следить за здоровьем, можно значительно увеличить вероятность успешной подготовки к турниру.