Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Он же ещё молод и ему можно жестить))))!!!

 

Всем привет,
Тренировки изолированные по 2/1 и так по кругу

 

А поконкретнее?!

 

Пн плечи
Вт руки
Чт спина
Пт ноги
Вс грудь

 

Жестко!

 

Это временно пока так.

 

трус не играет в хоккей! там дозировки яебу!

 

Не понял. Другими - это более злыми и хардкорными, т.к хуле этот детский сад или наоборот щадящими? Если второй вариант, то лет через 20 тему пересоздайте

 

вот по рецептам надо,а то очень давно нечего не вкладывал!))все руки не дойдут!

 

Привет!!!

 

Всем Здрасте!..жгите старперы

 

Трени через день
1Спина (3 упражнения)+зад дельта(2упражнения)+биц(2упражнения)
2 квадры
3 грудь( 3)+перед. Дельты(2)+трицепс(2)
4 биц бедра
5 Спина+зад
дельта+биц
6 ноги полностью
10x10 +сгибания+ разгибания.

 

Каждый выкладывает свои тренировки, т.к. люди тренируются по разному. Одни жестко, другие лайт и т.д. Также можно и нужно интересоваться о тренировках, фарме и питании.

 

1

10х 10 используешь))) хорошая треня.

 

Да подсел чот ))))

 

Тоже иногда делаю. Но только на ноги. Предварительное утомление на разгибаниях и сгибаниях. Потом присед вообще жопа. И в конце выпады. И ползком до кровати.

 

Разогрев обязательно . Я раз по тридцать с малым весом на сгибаниях разгибаниях разминаю в трех подходах )

 

Вот и давай сюда кидай тоже, будем вкусно есть.
P.S ты там не забыл про угли.

 

Сегодня руки тренил.
А локоть то правый у меня болит, травмировал я его недели три назад. Взял гантельку на трицепс не разогревшись как следует и вот тебе результат.
Старпер херов, как подснежник.