Блог moff/Дневник жиробасика

Привет всем!!!
Сегодня пятница... ебанутый день на самом деле, не буду объяснять почему.
Треня - потренил збс))) Средне, как мне показалось, но на деле оказалось - в хлам. После трени посидел чуток в парилке, помылся и на подходе к выходу из душевой внезапно блеванул - полшейкера точно обратно вышло. Эта была предпоследняя тренировка первого цикла, со спецухой на дельты. Сегодня собственно вышло так:

Спина, средняя дельта, задняя дельта.

1 - Тяга Т-Грифа, с упором в грудь 15, 12, 10, 8, 10.
2 - Тяга горизонтального блока с канатной рукоятью 15, 12, 10, 12, 12.
3 - Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 12, 12, 10, 8, 10.
4 - Тяга к подбородку (с канатной рукоятью) 4*15.
5 - Махи гантелями в стороны сидя (Табата 20 секунд под нагрузкой 10 секунд отдыха и таких 8 кругов).
6 - Задняя дельта в кроссовере 15, 15, 20, 20.
7 - Голень 4*20 + Пресс 4*15.

Сегдня в зале обнаружил двойника Голубы) Ржал минут 5, все смотрели на меня как на дибила, потому как паучки не в курсе, кто такой Голуба. По форме конечно двойнику до оригинала далеко, но смотреть прикольно, как пузатый Голуба пытается пожать, ебейший для него вес, на грудь в Хаммере. Кароче дельты я долбил сквозь смех) Оказывается я смеюсь охуеть как громко - понял это потому что в наушниках батарейки сели)))
Ну и попа... ЖЕНСКАЯ!!! Как в речетативе у Басты - у Дженифер Лопес, попа глобус, а у Оли попа, как автобус.... это ж сколько надо лопать, чтобы была такая попа... Вот такая вот попа есть в зале, в котором я тренируюсь)

 

Но-но... жопа женская)))

 

Смешно) Правда смешно)))

 

Всем привет!!!
Ночь с субботы на воскресенье я не спал, выпускной был, как заметил Еврейчик, я не только жирный, но еще и старый. Воскресенье было веселым, потому как провел его периодически засыпаю, иногда даже сидя.
А вот сегодня я проснулся с надеждой на прилив сил, но хрен там, какой такой прилив сил, спросил организм, мягко так намекая на то, что я помешался. Но провести тренировку мне это не помешало. По прежнему в натураху тащу объем химарей... но мы то знаем, что так долго продолжаться не сможет))) Но пока вывожу объем, буду тренить в натураху, мне так больше нравится.
Первый цикл закончил, перешел на второй и это будет спецуха на спину.

Cпина, задняя дельта, бицепс.

1. Тяга в тренажере Техножим, стоя 15, 12, 10, 8, 10.
2. Тяга гантелей к поясу, лежа на скамье с уклоном вверх 12, 3-4*12.
3. Тяга горизонтального блока канатной рукоятью 4*12.
4. Задняя дельта в кроссовере (в наклоне двумя руками) 20, 4*15.
5. ПШНБ на скамье СКОТТА 1+1/4 - 4*20.
6. Молотки с канатной рукоятью (с супинацией) 3*20.
7. Отведение ноги назад в тренажере 4*12

Че бля за тяга в тренажере, да еще и стоя?
Вот такой тренажер, в котором тянуть надо сидя, а я тяну стоя, потому как стоя лучше спину чувствую.

​

Ну вот как-то так сегодня.

 

Ну про стоя тянуть, тоже практикую, еще Имеряков об этом говорил...