Блог moff/Дневник жиробасика

Всем привет!!!
Чет прикололо меня снимать видосики, так что вот очередной, мать его, "шедевр"

 

У меня вообще целей нет)

 

Гороха наелся)

 

Всем привет!!!
Что-то надоело снимать безмолвные видосики.
Задавайте вопросы - отвечу в следующем видео. Только умоляю слезно - не надо вопросов про фарму))) На них я и здесь всегда могу ответить.

 

Я тебя расстрою, у питонов нет плеч в принципе, это же шнурок)

 

Понедельник... новый цикл, новая специализация - руки.
Я ненавижу и не могу терпеть боль в прямой мышце живота и боль в бицепсе. Прям вою, иногда просто бросаю снаряд, не потому что не могу сделать еще пару повторений, а просто больно до чертиков. И именно эта боль меня дико раздражает и делает тренировку рук, психологически более тяжелой, чем тренировку ног. но без нормального бицепса рука выглядит плоско, так что развиваться необходимо всесторонне, даже если тебе больно и слезы катятся по небритым щекам.

Бицепс, трицепс.

1 - ПШНБ 20, 4*15.
2 - Французский жим со штангой 20, 4*15.
3 - Молотки с гантелями 4*15.
4 - Разгибания на верхнем блоке прямая рукоять 20, 4*15.
5 - Подъем гантелей на бицепс, сидя с супинацией 5*15.
6 - Разгибания рук с канатной рукоятью из-за головы 5*15.
7 - Голень, сидя в тренажере 4*15.

 

Всем привет!!!

Сегодня захотелось поделиться ощущениями от тренировки ног... первая тренировка ног за 10 месяцев.
Это ад, правда. Мокрый насквозь, не смотря на то, что нагрузки нормальной не давал, все очень легонько, просто погонять кровь, чтобы в последствии не перемещаться на негнущихся ногах.
Вышло вот так:

1 - Разгибания ног в тренажере сидя 4*20, начал с малого веса и с каждым подходом немного повышал.
В итоге уже после этого упражнения, которое вообще разминочное) бедра забились в хлам просто.
2 - Приседания "в колодец", с широкой постановкой ног 15, 4*10-12. Тут я уже понял, что под конец буду плакать.
3 - Жим ногами, 15 повторений, 10 секунд отдыха, 10 повторений, 10 секунд отдыха и еще 5 повторений. Планировал сделать 4 подхода, но осилил только три, да, плакал, горючими слезами)
4 - Сгибания ног в тренажере (по одной ноге) 4*10-12. Здесь я уже отфилонил, так как уже вымотался.
5 - Разведение гантелей сидя - 15 повторений, 10 секунд отдыха, 10 повторений, 10 секунд отдыха и еще 5 повторений. Сделал 4 подхода и на этом закончил тренировку. Ибо ну его нафиг, после продолжительного перерыва, бомбить ноги, хоть и легонько.
Достаточно было бы сделать 2 упражнения на квадрицепс бедра и 1 на бицепс бедра.

P.S. Футболку подарили
P.S.S. Samsung платит за рекламу