КТО СКОЛЬКО ДЕЛАЕТ ПОВТОРЕНИЙ ПРИ РАБОТЕ НА МАССУ?

вот с этим проблема прям, хз как себя столько жрать заставить, я сейчас живу в режиме 2000-2500 ккал... и то не всегда сжираю ((
а отдыхи куда сократить, и так 30 сек отдыхаю ))

 

Сейчас такой же режим и исключительно каши и супы жиденькие ((.

 

2000 для худых это НИОЧЕМ

 

Дети обычные по раскладкам 3500 едят. Подростки точнее

 

Только не интенсивность, а мощность это называется.

 

и то я 2500 сникерсом догоняю ))

 

- В чём сила, брат? - В Ньютонах сила, брат )))

 

Я уже расписывал курс еды на массу для женщины. могу тебе копирнуть его.

 

anton-34,

Поскольку это было для женщины себе умножай на 1,5 и не забудь чай покупай только у Ашера иначе не попрет.

 

с этих препов не заливает?

 

Ну это на массу потом на сушку сядешь так ты массу не наработаешь.

 

Седня попробовал тренить не по повторениям, а по времени под нагрузкой. Брал вес 60 % от 1 пм и делал в течении 45 секунд подход. Я манал это жжение, слезы аж на глаза наворачиваются от боли

 

Сколько лет нужно отжиматься и сколько раз в день, чтобы стать самым накаченным негром на тюрьме?

 

А вы что, разве не каждый раз так тренируетесь?

 

Сделал три подхода на кухню по 6 повторений... Масса прет

 

нет, я больше люблю жрать чем тренироваться)
Обычно у меня более силовые тренировки, поэтому не всегда

 

Систематический просмотр видео от этого негра на ютубе сделают твой пресс от смеха сильнее чем ежедневные отжимания от пола.

 

дали карту бургеркинга - теперь будут подходы на 12% эффективнее

 

Тебя сдали свои же - ты из соцсетей, и поэтому доверия, как лично у меня, к тебе нет.

Хоть вдоль, хоть поперёк, или от заката до рассвета... Встретимся в Крыму - я тебе отсыплю "хапочной", чтобы ты потерялся и не путался между моими постами на этом форуме. Мельтишишь везде не по делу.