Конкурс !!!ЗАРУБА!!! Жирные против эстетики|TSpecPS !!!ЗАРУБА!!!

Ну что, участники определены!
Мы начинаем нашу офуенную зарубу!!!

И так, что необходимо сделать в первую очередь?
Выложить свои фото сюда. Вид спереди, вид сбоку, вид сзади - все в расслабленном состоянии!
По желанию можно и повыделываться - добавить пару фоточек в эпичных позах)))

Погнали! Веселье, треш и угар начинаются!!!


Убедительная просьба - не флудить, здесь только отчеты пацанов и все.
Обсуждаем все интересующие вопросы здесь - Движуха! - ОБСУЖДЕНИЕ - Жирные против эстетики|TSpecPS​

 

Не расширяет)))

 

Ещё и расти не будет ... от такого количества упражнений .. с 3-его упражнения вся техника по пизде пошла .

 

Да заебали эти типы !!!
Питон, я всегда рад когда ты мне пишешь ))))

 

Дак там еще не было у него задания... смысл вставлять пиздов за технику?))) Если будет косячить на прописанном сплите, получит.

 

Ну че? Погнали?
Че за буги-вуги на ПШНБ? На хуя? Ты видел количество повторений и все равно накинул веса ровно в 2 раза больше, чем необходимо. Важны чистые техничные повторения, чтобы плечи были всегда опущены и не включались, чтобы ты вес поднимал ИМЕННО БИЦЕПСОМ, а не всем телом.
Трицепс - та же песня, хват уже, локти вдоль туловища, а в твоем исполнении еще и грудь помогает жать, ты трицепс долбишь или грудные?
Молотки - ну еба бля, вот мы столько с тобой уже говорили за технику, в одно ухо влетело, в другое вылетело. Зачем превращать изоляцию в базу?))) Зачееем?)))
Разгибания на трицепс - ок, не буду тут тебя гнобить, хотя есть косячек.
Подъем гантелей на бицепс сидя - пффф... локти чуток гуляют, не надо так. Подъем начинай с опускания плеча, чтобы его выключить полностью.
Разгибания на трицепс из-за головы - блок ниже опусти, наклон лавки так же ниже, порядка 45 градусов. Положение локтей - пусть таким и остается.
Голень - не надо рывком поднимать вес, это ошибка у всех, все плавно, все фазы движения плавно, в верхней точке досокращение.

Чтобы ты понимал, я не придираюсь по мелочам, мелочи всегда списываются на индивидуальные анатомические особенности, не требую чтобы все делал прям как прописано в идеале, это не реально. Но на самые явные косяки, я как раз таки и обращаю твое внимание, потому как вижу, что делать ты можешь более технично.
Избавляйся от привычки накинуть больше, этим ты не добьешься ничего, кроме размазывания нагрузки, если ты качаешь бицепс - качай бицепс, а не стабилизаторы. И так во всем.

 

Так, а где тренировки остальных зарубщиков? Один Slan за всех отдувается, пора бы уже размазать пиздюли по всем четверым!

 

Чтобы я вот это "понял". слышал от тебя последний раз. Понял?)
Давай уже - у тебя есть цели и они хорошие, хочешь их достичь, просто слушай и делай.