TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок

Тема в разделе "Дневники тренировок форумчан", создана пользователем Kain, 25 июл 2017.



Страница 1 из 2
    1. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      Всем привет, здесь буду выкладывать преимущественно свои тренировки, для отслеживания и корректировки нагрузки. Цель конечно выступить в бб, но присутствует желание стать очень сильным и выступления по пл в будущем возможны. Поэтому дневник мне и нужен для регулирования нагрузки ...
      В общем комментируем, спрашиваем кому интересно.
       
      Kain, 25 июл 2017
      #1
      • Нравится! Нравится! x 10
    2. sergey097

      sergey097 Чайная Америка Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      10,439
      Оценки:
      +20,346 / 174
      Уже бб?)
       
      sergey097, 25 июл 2017
      #2
    3. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      Буду готовиться на весну. Назад пути нет, слово дал !)
       
      Kain, 25 июл 2017
      #3
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    4. Робыч

      Робыч Без права на оправдание

      Сообщения:
      3,196
      Оценки:
      +4,262 / 230
      Переманили все таки тебя
       
      Робыч, 25 июл 2017
      #4
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      Ну скажем наставили на путь без травм...
       
      Kain, 25 июл 2017
      #5
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    6. Робыч

      Робыч Без права на оправдание

      Сообщения:
      3,196
      Оценки:
      +4,262 / 230
      Ну давай Егор ..удачи ..я понаблюдаю..ты сможешь
       
      Робыч, 25 июл 2017
      #6
      • Нравится! Нравится! x 2
    7. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,468
      Оценки:
      +19,521 / 115
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Сейчас на что специализация?
       
      ВЕЖЛИВЫЙ, 25 июл 2017
      #7
      • Нравится! Нравится! x 1
    8. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      Сейчас идёт спецуха на спину .
       
      Kain, 25 июл 2017
      #8
      • Нравится! Нравится! x 3
    9. RMN

      RMN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      11,963
      Оценки:
      +17,595 / 353
      Опиши тренировку тогда. :)
       
      RMN, 25 июл 2017
      #9
    10. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      Вчера как раз была:
      Спина+ трапеция+со.дельта
      Подтягивания шир.хв 5*10+ 2подхода в гравитроне 2*10
      Тяга т- грифа 40*15 60*15 80*15 95*12 105*10
      Тяга верт.блока узким параллельным хв. 4*12
      Шпаги с гантелями 3*15
      Тяга нижнего блока в кроссовере 4*15
      Махи ср.дельта 4*15
      Жим сидя в тренажёре 30*15 50*15 70*12 30*10
      Кардио 20 мин ЧСС 130-140
       
      Kain, 25 июл 2017
      #10
      • Нравится! Нравится! x 3
    11. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Kain, твоя девчуля купила комбез, лови обещанные фотки :p:rolleyes:
      TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      Magdalene, 25 июл 2017
      #11
      • Нравится! Нравится! x 7
    12. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      Kain, 25 июл 2017
      #12
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    13. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      спасибки :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
       
      Magdalene, 25 июл 2017
      #13
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Смешно! Смешно! x 1
    14. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,468
      Оценки:
      +19,521 / 115
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      ВЕЖЛИВЫЙ, 25 июл 2017
      #14
      • Смешно! Смешно! x 4
    15. Fcknawsm

      Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

      Сообщения:
      8,319
      Оценки:
      +11,951 / 154
      вот давай, выезжай теперь, а то всё писать только горазды, а она тут страдает каждый день и пишет об одиночестве)
       
      Fcknawsm, 25 июл 2017
      #15
      • Смешно! Смешно! x 2
    16. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,468
      Оценки:
      +19,521 / 115
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      ВЕЖЛИВЫЙ, 25 июл 2017
      #16
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    17. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      на лифтерш на массе потянуло? :D:D:D:eek:
       
      Magdalene, 25 июл 2017
      #17
      • Смешно! Смешно! x 3
    18. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      лучше не надо тут эту тему поднимать)))
       
      Magdalene, 25 июл 2017
      #18
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    19. RMN

      RMN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      11,963
      Оценки:
      +17,595 / 353
      Красавчик) я вчера тоже спину делал. Сегодня болит)
       
      RMN, 25 июл 2017
      #19
      • Нравится! Нравится! x 2
    20. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      4,281
      Оценки:
      +14,861 / 56
      Vk:
      В контакте
      26.07.17
      Ноги
      Разгибания ног 45х20 50х20 55х20 60х20 65х15+50х5
      Жим ногами 100х15 200х15 300х15 400х12(вес станка не считал)
      Гакк 70х15 120х15 170х10(станок хз сколько весит посчитал за 20кг)
      Присед 70х15 120х15 170х9 все квадрам пизда
      Сгибание ног 35х15 40х15 45х12 45х10
      Мертвая тяга со штангой 60х15 100х15 130х10
      Игры сидя 4х20

      Присед делал, крайним что бы снять нагрузку на поясницу, т.к следующая тренировка спины начнется с тяги, и там мне как раз будут нужны разгибатели))
       
      Kain, 26 июл 2017
      #20
      • Нравится! Нравится! x 3
Страница 1 из 2