Мой рацион

Ага) ничего сложного,кому то это просто всё и даже в кайф)) а кого то и на кухню не за гонишь (( голову ломать по продуктам к дневному рациону по бжу)

 

Ебать все серьзно, это рацион человека из топ 5 олимпии?
Нахуя аспаркама 4 в день? Так до олимпии можно не дожить

 

Люди жрут минералы бесконтрольно пздц,думая что чем больше тем лучше,хз от куда такая хуета в голове у народа.Цинка многие жрут по 150 и выше мг(со всех бадов в сумме )и тоже думают что это правильно

 

там может тогда стоит заменить сывороточный прот на соевый изолят( изолят чище и дешевле )?

взвешивал я примерно пару недель, потом взял мерные ложки и отсыпал мерял по ним. а потом вообще на глаз отмерял ( погрешность +-5-10 гр) ничего сложного.

в инструкции вооще-то написано "1-2 таблетки 3 раза в день в течении 3-4 недель". По 4 штуки принимал когда ел клен. Лето кончилось, сброс веса тоже. сейчас 1-2 таблетки раз в 3-5 дней

 

А сколько вообще оптимальная дозировка цинка?

 

По различным данным 11-25 мг.Большое количество цинка вызывает нарушение иммунной функции и снижает лпвп,с которым и так у многих траблы