Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА

вы че тут не накачались еще?
а все меня тролите.

 

Коксаки с Турции привез)

 

Все знакомые болеют. Какая-то эпидемия

 

Не флудите

 

Жиробилдинг пресэнтс.

Фарш поменялся с пятницы (позавчера)
Было:
Тест ц - 300
Трен э - 200
Болд - 900

Теперь:
Тест ц - 600
Маст э - 400
Нан фен - 100 ч/д

Есть проблема с левым локтем, надеюсь нандролон решит проблему.
По диете: завтра начинаю резать угли. по 30гр на каждый день.
Теперь будет так:
1 день:
Углеводы - 370 грамм
Белок - 180 грамм
Жиры - 80 грамм

2 день:
Углеводы - 320 грамм
Белок - 200 грамм
Жиры - 90 грамм

3 день:
Углеводы - 270 грамм
Белок - 210 грамм
Жиры - 100 грамм

4 день:
Углеводы - 520 грамм
Белок - 160 грамм
Жиры - 75 грамм.

 

Фарш ща такой.
Тест ц - 600 "от Luciy"
Маст э - 400 "от Luciy"
Нандролон Фен 100ч|д - "от PentaLab Крепкий Олежек"
Ну че, ебашим дальше.
Вес 103-104
В целом все збс, восстановление идет хорошо, жрать правда хочется всегда, а угли с понедельника подрезали

 

Грудь, передняя дельта, трицепс



1. Жим гантелей на верх грудных 15, 12, 10, 8, 8, 6.

2. Жим штанги на них грудных обратным широким хватом 12, 10, 8, 10, 12. 3. Пулловер 4*15+Жим Свенда 4*15.

4. Подъем блина перед собой /Подъем рук с прямой рукоятью с нижнего блока 5*15. 5. Французский жим с гантелями 4*12-15

6. Разгибания на трицепс обратным хватом, прямая рукоять 4*15-20

7. Кардио 20 минут.


Фарш от GOODPHARMA.BIZ
Тесто Е 500 мг в неделю
Мастерон по 100 мг через день
Метан 30 мг в день

 

Ты прям ждал вот да, чтоб сразу после меня, своё запостить))

 

es gibt keinen weg

 

Eine lange Schlange schlängt sich um eine lange Schtange.

 

Всем привет. Отчёт.
moff ругается, скоро дойдёт до рукоприкладства)

По стэку без изменений, болд/дека/тест 800/250/500
Гр 5МЕ

Сентябрь выдался откровенно хуевый. Сопли, больное горло, всякая дрянь прилипает моментально. Пару раз приходилось пропускать тренировки.
Самочувствие ну так себе. Сон стал тревожный после урезания углей.
После того как перешли на 250 в сутки стал ощутимо стройнее, но есть подозрение что мышечную массу я тоже сливаю, субъективно, надо дальше смотреть. Чтобы нормально засыпать утром съедаю 50 углей, днём 50, вечером 150. Ещё как то аппетит снизился, уже не такой резвый. То есть норму то наедаю без проблем, но когда долго не ешь - как то похуй.

По тренингу все по старому, бомблю самый первый сплит, я же распиздяй.

По замерам прогресс вроде есть, талия уходит, да это и так заметно.

1 октября

Голень 40/39
Бедро 62/61
Талия 88
Грудные 115
Бицепс 42.8/41.7
Трицепс 39/37.8
Вес 90.5

На фото все не очень здорово, но думаю что это освещение, сейчас выгляжу в разы бодрее, чем с самого начала. Обратите внимание на складки жира на уровне пояса (ракурс сзади). Они почти пропали.



Пс: Бобик не гавкает, я же на деке. Так что на этот счёт можно уже не шутить.

 

Ну что товарищи тунеядцы, пока там думаете как жить дальше, ловите заданице , что бы лучше думалось!
​

ЗАДАНИЕ:​

Это будет трисет на развитее выносливости и скоростно силовых качеств
***
http://forum.anabolicshops.digital/attachments/87115/http://forum.anabolicshops.digital/attachments/87116/http://forum.anabolicshops.digital/attachments/87117/
1- Фронтальный присяд ​

2- Запрыгивание на высокую тумбу(опору)
3- Выпады с гантелями​

условия:​

- Присяд выполняем с весом - 10 кг от собственного веса, количество повторений 15, сед до параллели.
-Запрыгивания, тумба высокая, запрыгиваем в полный сед, выпрямление и соскок с тумбы, количество повторений 15.
-Выпады с гантелями весом 20 кг (каждая), выполняем шагом без остановки, количество шагов 15​

- Время выполнение трисета - необходимо вложиться в 3 минуты.
Оценивеем: Технику (качество выполнения упражнений), время выполнения.
Время на выполнения задания по традиции 3 дня.
Удачи Вам , бойцы!!!​

 

Псс псаны, мне кажется чутка прогресс то есть.

Фарш тот же:
Тест ц 600
Маст э 400
Нан ф 100 ч|д
Бжу тот же:
1 день:
Углеводы - 400 грамм
Белок - 180 грамм
Жиры - 80 грамм
2 день:
Углеводы - 350 грамм
Белок - 200 грамм
Жиры - 90 грамм
3 день:
Углеводы - 300 грамм
Белок - 210 грамм
Жиры - 100 грамм
4 день:
Углеводы - 550 грамм
Белок - 160 грамм
Жиры - 75 грамм

По моему прогресс есть, в зеркале так уж точно
Состояние збс, трени через день очень нравятся, никаких отходняков и разьебаной ЦНС, что очень радует.
Желание тренить огромное, как и жрать, причём все время
По массе, жира не добавил, а вот плотность мышц очень радует, стал жёстче и не заплываю "по крайней мере дальше"
Ваще все збс в целом.
Энергия: збс.
Самочувствие: збс.
РватьжопунатреняхКакБрэнч: огромное збс.
Спасибо спонсорам за поддержку Luciy Крепкий Олежек zorbeek
Ну и конечно Вождю moff
Ебашим дальше))
А кстати замеры.
2.10.17
Замеры
Бедро : 63,5
Талия по пупу: 88
Грудь по соскам: 112,5
Руки: 45,5
Ваще замеры такая шляпа, зависят от того загрузился ли ты вчера углями или нет))
В целом плавают туда сюда 0.5см.
А ваще грудак вырос по замерам на пару см.

 

Пс: Бобик не гавкает, я же на деке. Так что на этот счёт можно уже не шутить.[/quote]

 

Бицепс, средняя дельта, задняя дельта



1. ПШНБ 4*20.

2. Молотки с гантелями, поочередно 4*15.

3. Тяга штанги к подбородку широким хватом (Смитт)12, 10, 8, 10, 12

4. Тяга с нижнего блока на среднюю дельту, в кроссовере (можно сразу двумя руками) 15, 12, 12, 15, 20.

5. Жим гантелей стоя, с упором спиной в стену 12, 12, 10, 8, 10.

6. Задняя дельта, стоя, в кроссовере (отведение тросов назад, двумя руками) 5*15-20.

7. Голень 5 подходов по 20-25 повторений.

 

Тебя блочат))))