Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

Мне тоже 30 самое то., 45 можно но не знаю., чисто дельты забиваются , грудь почти не работает..

 

Да

 

Ну если хочешь плечи качнуть)))

 

Сегодня была лайтовая тренировка приседа 220 3 подхода по 5 повторов. Садился в бинтах дабы отработать технику, вроде как прощупал движение, через 2 недели на тяжелой и посмотрим, в планах троить 310, а так как пойдет.
Еще есть маленькая цель к концу цикла выйти на приличные веса в жиме стоя, понравилось данное движение, да и если в дальнейшем еще будут старты в стронге, буду готов к оверхедам как никогда. В субботу как раз жал стоя покарился новый для меня вес 120х3, перед ним 110х5.

 

Собственный вес 110?

 

106-107

 

Подготовка приобретает серьезные обороты, наконец таки вышел на серьезные для меня веса.
В среду была тренировка жима лежа, где были пожаты 200кг х2 х3 х3, первый подход смазался так как поехал мост.
Вес для меня не новый но в таких объемах я на него еще не ходил.

Ну и сегодняшняя тренировка тяги тоже меня порадовала затащил 300х3 без пояса и лямок(на заключительном повторе сорвал мозоль)
Далее было 2х1 с 300 кг, но уже в лямках.

Форма получается отменной.
За помощь в данной подготовке спасибо Metanhouse и Caterpillar .

 

А я помнишь на 325 оторвал? По моим стопам идешь

 

Ну ничего на помосте руки будут держать сто пудов!

 

Всем привет, эту неделю тренировался по лайту, дабы разгрузить цнс. А то большие веса уже меня заели, пару дней разгрузился и вот сон восстановился да и мышцы стали более налитыми.
Завтра еще предстоит пожарить шашлыком и может придется подвыпить бухлишка, ну точно цнс разгружу)
Остается 11 недель до моего старта, в общем все самое интересное только впереди!!! Билеты еще не покупал, потому как хз что может случиться, в общем всем добра.

 

Подготовка приобретает серьезные обороты, отработал сегодня в приседе 270 5 подходов по 5 повторов, по ощущениям мог бы просто сесть на 10, но как по мне восстанавливаться от такой работы буду гораздо дольше недели, не стал в общем рисковать. На прошлой подготовке с этого веса я начинал первый подход, теперь это рабочий средний вес. Удалось порядком спрогрессировать, главное конечно донести форму до помоста.
Сейчас буду наращивать объемы в тройке, а уже недель за 5 до старта уйду с объемов и повышу интенсивность, классика епта)))
С сегодняшнего дня буду более тщательно следить за питанием, дабы подвестись без потерь в силовых!!!

 

У меня таким хватом наверно сразу минус 10-15 в жиме...

 

Всем железный привет. Провел сегодня легкую тренировку, хотя планировал чего нибудь поднять потяжелее. Но не тут то было еще на разминке понял, что мои грудные не восстановлены, если быть точнее связки.
Нельзя тупо следовать план, любой план это не догма!!! исключительно мое имхо!!! Уже не раз сталкивался с такими проблемами, планируешь на несколько недель вперед свои тренировки, и вечно выскакивают какие то проблемы, то не восстановился то по работе какая нибудь запар или еще чего. И пытаешься реализовать написанный план, и вот что то не идет, кароче в итоге будут только растройства и сомнения!
Важно слушать свое тело и интуицию!!!
ВОт и сегодня послушал свои грудные и не полез на веса, отработал 150 5х5 в жиме ! И объем какой никакой сделал, и груди только в плюс.
Как то так)))
Metanhouse как всегда радует свои сервисом и качественными витаминами!
Caterpillar мел заканчивается скоро приду за добавкой))) Кстати мелатонин очень сильно помогает после раскладок с высокой интенсивность, отрубает очень быстро!!! Так что берем и засыпаем))))

 

Молодец!!!

 

да я вообще только с ним и сплю ........

 

Привет, не подскажешь где глянуть хорошие кистевые бинты??? И марку может посоветуешь ссылку.

 

Привет. Свои кистивики брал здесь Бинты кистевые
Советую брать эти Кистевые бинты INZER Heavy Duty Iron Wrist Wraps Z (50см)
Можно голды, сбд по мне так какие то жесткие через-чур.

 

Ну вот дошел я и до тяги . Отработал сегодня с весом 270 кг в 4 подходах по 3 повтора. Тянул в несколько иной манере, стал смотреть в пол и срыв начался несколько выше чем обычно, посмотрим что из этого выльется в дальнейшем.

 

а вот это движение мне нравится больше чем из глубокого подседа

 

Длина рук играет роль!