Блог Бе-Бе

,точно подмечено,ебучий бицепс хуицепс,до сих пор сухожилие на правой руке болит.

 

Пизда тебе,Олимпия ёбаная! Жди меня!

 

По фарме: Я натурал(тих-тих,хорош ржать,палишь), но мой друг кочка на свои 100 кг мяса ставит микс 6 -1мл раз в неделю,пока более серьёзных задач перед собой не появится,этого за глаза хватает.

 

Какие виды совмещенных тренировок вы опробовали на себе и какая из них на вас лучше сработала?

 

Привет! тренирую окислительные и гликолитические волокона в одной трене в пропорции 70/30%,хотя это усреднённые данные зависящие от конкретной мышечной группы,от поставленных задач,от диеты,от восстановления,от набранной формы, какой то одной формулы нет,всё индивидуально.Для примера распишу свою крайнюю тренировку ног: пришел в зал,понял,что сегодня есть силы и желание по-вьебывать,"на 1-е откушаю" присед классический,дошел до рабочих 3-х(отдых по пульсу,ну где то 90 сек.) подходов на 10-12 повторений,крайний на 8,следом залезаю в жим ногами и начинаю работать по таймеру 50 сек нагрузка 30 сек отдых,меняю положение ступней и так 15 подходов, общее время работы на омв 20 мин,на гликолитический стиль(разминочные не беру)6 мин.далее тренировка переходит в 20 минутный изи "тунель"-это легкое кардио, какие нибудь икры,запястья,мать его пресс,после идет второй подход(описание выше),но хуй там на практике если и окислю мышцу мин 10 и то заебись.
Вообщем нужно экспериментировать и найти своё

 

То есть не сериями по 3-4 подхода,а 15 подряд с 30 секундным перерывом?

 

Ты же слишком закилсяешься! Слишкам!

 

ногам окисления много не бывает,работаю по восстановлению,когда диечу, вообще разбиваю тренинг омв и гмв по отдельнымдням всё индивидуально и похожих тренировок уже и не вспомню у себя.

 

могу окислятся сериями по 4-6 подходов,когда качаю мышцы антагонисты,одна мышечная группа работает другая отдыхает,здесь понять суть тренинга,количество тренировочных программ ограничивается только фантазией атлета

 

Сколько нога?

 

ХЗ, но джинсы подобрать сложно

 

транс)))

 

ну из под юбки ни хуя не весит,значит транс)))

 

Мои,но без каблуков сорь

 

збсь!)))

 

186

 

хотел утешиться тем, что это очередной дворф, но не зашло?