Диета. Нужна помощь!

Разорвет нах

 

где то от 7000 ккал
2-2,5г белка на 1кг веса тела(умноженое на 4)
1-1,5г жира на 1кг веса(умноженое на 9)
остальное углеводы деленное на 4
вот такая простая математика

 

чет вообще не понятно

 

допустим на 100кг
200г белка = 800 ккал
100г жира = 900 ккал
1700

7000-1700=5300 остается на углеводы
5300/4=1325 грамм углей надо жрать?

 

представляешь сколько больных людей вокруг? а ведь они ещё и советы знакомым дают, наверняка

 

А из каких продуктов набирать?

 

Эт ты где такую схему нашел?)

 

Зачем вообще что-то урезать?

Так питается только один человек - Солома. В то время как олимпия обходится в двое меньшим кол-вом углей и вроде збс им )

 

белки(мясо,рыба,яйца,творог и т.д)
углеводы(каши,крупы,овощи и фрукты)
жиры(набируться из выше перечисленного)
не забывай что когда ты на курсе у тебя в разы повышаеться синтез белков,жиров и углеводов и ты должен эти разы покрыть

 

dbyyb, понял?
Так что на следующую подготовку от 1350 углей в сутки делай

 

Вся олимпия сидит на питании от 10000ккал,а с другой стороны как можно построить дом без кирпича(нутриенты),даже если мы пригласили профессиональных строителей(анаболические стероиды)

 

братан, ты троллишь или правда ебанутый? 1300 грамм углей ты каким образом собираешься постоянно поглощать? не 1300 грамм готовой каши, например, потому что в сухой гречке грамм 70 углей на 100 грамм, посчитаешь, сколько нужно её съесть по твоей версии?

 

Оу, спасибо за разъяснения, что строители это анаболические стероиды, а кирпичи это нутриенты. Я прост не знал

Давай я тебе посчитаю, немного.
от 10000 ккал, говоришь
Ты понимаешь, что это на углеводы приходится где-то 8000 ккал. Ты вообще представляешь, сколько это?
Это 2000 углей, а ты представляешь, сколько это? Это, для примера около 3 килограмм сухого, блять, сухого риса. То есть в готов виде это весит килограмм 6. Ты походу просто троль, но эта ниша уже занята, Солома тут у нас все жрал 2 кг гречки

 

Бля, даже биг рами по моему не жрет 10т кк в набор))

 

все соломой сено называют или это ещё кто то?

 

Фэлпс пиздел десятку ест))

 

Сережа кулаев со мной в зале и то стока не ест

Так он жрал на олимпиаде и пофиг какие угли

 

сало ебашь,не ошибешься! глотай чразу шмат и будет счастье! вот тогда,Мих,наберешь дохуя каллорий и не забудь все в цифры перевести!

 

Чемпыоном стану?))