Блог Мой личный блог

Соласен.., я летом худел.., чисто на силовом.., но до полной отключки.., применял махи , сгибания ,разгибания, чисто для закачки ., чтоб не травмироваться., что характерно.., на дэке., сгонял вес.., где то 15., скинул за полгода..

 

Логично.., в твоей подготовке ., массу поучительного., для себя нахожу ., не слепые схемы из инета.., а живое варирование ,по ситуации и результатам .., для меня просто тренить не интересно., стало.., а лифте.., надо быть реалистом.., к мастеру инвалидом ., наверное можно стать.., возраст как ни крути., чувствуешь нет ., одно., а суставы убитые по молодости ., другое.., у меня говорят для классики не плохой потенциал.., силовых моих должно хватить.., попробую ближе к лету..начать., мяска набирать ,.., мож чего и получится.., к осени.., сейчас пока ., обкатываю , схемы.. диеты..

 

Фотки плохо получаются.., рожа дикая.., но сейчас поищу..

 

Вот нашёл несколько.., .., на первой., 89кг.., я сейчас 74-75.. ..такой., Наташа больше меня.., позировать не умею., так ещё., спину развести.., есть не много..

 

Тоже кстати замечал остановку прогресса при перегрузках на бицепс и трицепс. Тренер дело говорит.

 

Хороший такой классик!!!

 

Конечно посмотрим, что выйдет, но думаю в классику не влезу (

 

Тренер всегда прав)))

 

Добрый! С сегодняшнего дня снизил углеводы ещё на 50г, как итог сейчас осталось 160 г. Тренер сказал, что эта нижняя граница и если я буду продолжать так же хренова сохнуть, придется жрать пельмени, а не выступать на соревнованиях. Кстати эта перспектива более заманчива)))
На мои предложения добавить немного кардио, услышал категоричное "НЕТ" и из всего сказанного понял, что нужно более интенсивно работать) Выходит до этого момента я чем занимался?
Сегодня тренировал грудь+заднюю дельту+бицепс
Итак, по порядку:
1. Отжимания на брусьях 10*10
2. Бабочка 5*10
3. Разводка гантелей лежа по углом (30 градусов) 2*20
4. Протяжка штанги за спиной 3*10
5. Что-то типа махов гантелей в наклоне 3*10
6.Тяга верхнего блока к лицу 2*20
7. Подъем на бицепс гантелей стоя 3*10
8. Концентрированные сгибания 3*20
Небольшой отчет, ну так пусть будет)

 

А где жирный то

 

Вроде в кадре все время был)))

 

Там дрищ какой-то

 

Вот и ты видишь жирного дрища

 

Я такого в зеркало вижу, но пока минимум 180

 

Говорят вот это помогает

 

Ср сметанкой.
Мазик не айс.
Но грузануться можно

 

Добрый! Стоило "подрезать" углеводы и вес сразу пошел вниз ну и посуше стал), а может просто показалось)
Но а так работы еще предостаточно
Фото актуальной формы

Сегодня покачал ноги, нужно было фоткаться после тренировки, для создания эффекта.
Тренировка имела следующий вид:
Гакк-приседания 10*10
Жим ногами 5*10
Разгибание ног 3*10
Разгибание ног с задержкой 2*10
Разведение ног 3*20
Голень 3*30

Коротенький отчет


Благодарю за качественную продукцию и помощь в подготовке Brigadir, и Adam,

 

Добрый!
Пока в питание всё без изменений, так и держу 150 г углеводов, психую сильно, может конечно причина не в этом)))
Снова подхватил простуду, состояние так-то не очень, держится небольшая температура.
Тренироваться продолжаю, силы понемногу начинают покидать)))
Добавил немного кардио, лишним не будет)))
Объемы начинают очень быстро уходить, видимо надо загрузиться, хотя ещё и жирный))) Но эти мысли посещают всё чаще и чаще)

 

Конечно,не в количестве еды (ну и что что мало, что голоден), в супруге все дело. Разводись нафиг!