Блог Тренировка ног

Вчера провёл убойную тренировку ног!

Спина пока слабовата, поэтому не приседаю со штангой, а отдаю предпочтение работе в тренажёрах. Вот как выглядела моя тренировка:

⠀

Жим ногами

Приседания в гакке;

И в заключении суперсет - тяга с гантелями на прямых ногах + Сгибание ног в тренажере сидя

⠀

Хоть упражнений и немного, но поверьте количество подходов, повторений и главное рабочие веса, более чем достаточные))

 

бля, у нас в зале гакка нету,тоже приседал бы но,с узкой постановкой ног,что бы больше на широкую латеральную акцент был.

 

колени железные?

 

\

правое да,левое нет но,бинтом по верх колена и норм,тем более если третьим упражнением на 12 повторов

 

как только в гакке не пытался. Колено правое всегда шлет на 3 буквы. Хотя в тренажерах для приседания где нет фиксации по бокам,нет такого