Блог Verusik - Сильная красота!

Доброго дня всем!
По питанию у меня вот что:
Б/Ж/У - 52/20/210
Эту неделю пока можно - хлеб, овощи, фрукты, орехи.
А по тренировкам:
ПН
1. Сгибание ног в тренажере сидя - 3*15 (25 кг)
2. Болгарские выпады - 3*15 (30 кг)
3. Плие - 3*15 (18 кг)
4. Становая тяга - 3*15 (28 кг)
5. Отведение бедра в кроссовере - 3*15 (10 кг)
6. Присед со штангой - 3*15 (28 кг)
7. Кардио - 20 мин
8. Растяжка
СР
1. Тяга вертикального блока - 3*15 (25 кг)
2. Бабочка - 3*15 (15 кг)
3. Жим лежа - 3*15 (28 кг)
4. Разведение гантелей в стороны - 3*15 (по 5 кг)
5. Обратные отжимания на скамье - 3*15
6. Жим гантелей сидя - 3*15 (по 8 кг)
7. Разведение гантелей в стороны - 3*15 (по 5кг)
8. Прыжки на скакалке -3*100 раз
9.Растяжка

 

Охренеть как мало жиров

 

Сама в шоке)

 

типа пост?че там едят на нем)))орехи ж можно наверно))

 

Орехи можно)) До магазина не дойду все) Напомнила, орешков захотелось)

 

это как я уже три дня за молоком иду)))

 

Пост дело серьёзное
Так держать, успеха в тренировках.
Орехи ништяк, когда они не очищенные - бобом, грецкий, пекан в скорлупе, сам процесс затягивает.
Меня на работе постойное меню замучило, персонал постным меню всю неделю кормить будут: гречка с шампиньонами и грибами, винегрет на кедровом масле, баклажанная икра, биточки из картофеля с грибами, овощной суп, щи с белыми грибами и т.д.

 

Давай топи, покажи прогресс и все шансы затащить зарубу твои.

 

Спасибо большое Я тоже люблю неочищенные,но вот когда их начинаешь есть, остановиться очень трудно Хорошо у вас там на работе, меня б так кто кормилА то я одна из семьи соблюдаю пост отдельно себе готовлю)

 

Чувствую себя хорошо, усталости нет, наоборот легче.

 

Получилось такпервая неделя и последняя самые строгие,сейчас выровняется, масло можно, орехи, так что будет хватать)

 

Вер, ты давай аккуратней. А то здоровье так загубишь.

 

я один раз попыталась хотя бы на 5 дней продержаться без мяса , молочки и животных жиров и это было просто что то нереальное. на третий день не было вообще сил. вы молодец

 

Я никогда не пытался )) Не знаю зачем это ))

 

всегда же интересно , если многие могут отказаться, а можешь ли ты )

 

Ну я не согласен )) За всеми не угонишься ))
И я за разумность ))

 

Я не первый раз соблюдаю) Соблюдать пост - это и есть польза для здоровья) А ещё очищение не только физическое, но и духовное) Я прекрасно себя чувствую и удивляюсь на жалобы моих ровестников, которые жалуются на здоровье) Так что все нормально

 

Это верно, всегда срабатывает чувство, почему кто то может, а я нет) Но с таким подходом, к сожалению, никогда ничего не получается) Глядя на меня с работы подруга тоже пыталась, продержалась неделю) На самом деле, очень тяжело, к этому надо готовиться, а резко так нельзя начинать)