Важно! Фармакология для новичков

И выглядели как говно. А ещё раньше небо было голубее и жопы толще.

 

Расскажи ещё как на 1мл ретаболита в неделю на Олимпию готовились.

 

Тебе то, сосунку, откуда знать как тогда выглядели? Ты в те годы ещё пешком под стол ходил.
Откуда бл... вы только вылазите "умники" такие...?

 

Старый, светани свою форму того времени. Интересно ж.

 

отвечать за других вообще отлично

 

Таких как ты целая категория людей с принципом "хорошо где нас нет" и "раньше было лучше". У меня тренеру 53 и он очень достойно выглядит, качается всю жизнь, так вот он говорит, что раньше ни качаться не умели, ни курсить, т.к. не было информации, банка 40 и ты уже первый качок на селе. Вылез я от туда же откуда и ты. Гордишься возрастом своим? Обычно этим гордятся, кому больше гордиться нечем. 2-3 кило сухого мяса с пачки митана, давай пруф или пиздабол.

 

dfarmavik, как ты посчитал свой каллораж? И какой БЖУ при этом каллораже? И почему такой разбег в 500 ккал?

 

Составлял тренер систему питания, в зависимости от дня недели у меня было разное кол во

 

Он мне и так говорил что это типо я много ем и странно почему вес не идет, как он мне обьяснял что мне бы и 2500 в день хватало, но я держал 2500 пару месяцев и было вообще без изменений, потом он поднял до 3-3,5, вроде что-то как-то да по очень медленно набрал до 75 ( за 1-1,5 года я набрал 5-7кг) потом я бросил заниматься и соответственно за питанием не следил и мой вес держится на 68-70. Сейчас зал сменил и думаю уже у другого тренера взять новые программы как питания так и тренировок

 

Как считал калораж?

 

ел готовое, считал по сухому) и жрать много не надо, и колораж на бумажке большой)

 

Ага, на глазок

 

За последний год на вечном курсе я накинул 2.5кг за ГОД, а ему в натурашку мало 7кг. Вес конечно у меня за 105кг, но суть в том, что нужны года, чтобы накачаться нужно годами ебашить.
А ты набрал 7кг в натураху за год, при условии что у тебя рост 190 и ты походу эктоморф дрыщавый, это хороший результат.
Быстро можно набрать только сала и говна, даже на фарме.
Могу тебе помочь с программой тренировок для дрыща-эктоморфа, питанием, курс составить. Одно условие, закупайся у меня в магазине)

 

А есть что покупать то?

 

обьясни мне не опытному как правильно считать коллораж, а то я все по табличкам в интернете да по табличкам и это не сарказм

 

Приложение фатсикрет скачай и всё

 

я написал 5-7, ты взял верхнюю границу сразу, и то я погорячился нашел записи если быть точным то я набрал 4,5кг и это пиздец как долго и мало за год с моим весом

 

И да я эктоморф, из-за этого так тяжко набирать

 

Тяжело тебе набирать, потому что ты не жрешь скорее всего, разберись с питанием сначала, потом думай о химле.

 

уже не один раз писал о том как питался, и если есть скажем так эксперты, то лучше может пару советов подкинете, а не просто писать а бля да питание хуевое, я за питанием следил и считал, то что кушал, но уж извиняй вес тяжко идет и тип эктоморфа тому от части тоже причина