Блог SmallTruck - блог маленького лифтера.

В Тульской области дальше области в основном едут только ребята из Тулы, а из маленьких областных городов все идут лесом.

У тренера моего сейчас ещё занимаются ребята достойные, парень в 15 на чистую занял 2 на России по спорт школам. Казалось бы, сейчас может поехать в марте на Россию.
В итоге главе областной федерации позвонили, а он сказал, что надо на отбор было приезжать, в январе. А об отборе этом даже не сообщали. Возможно его и не было.
Так что с ФПР завязал.

 

Один мой знакомый выступал до 83 в 15 году, 3 стал на России, собрал 550. В 16 году он стал первым на России до 105, собрав вроде в районе 700, не помню.
Грамм омки, 800 трена энантата в неделю, и 8 таблеток метана в день. 17 ему тогда было

 

Да видел, кидались палками в некоторых, что химичить рано начали. Вот и сразу написал, что и как.

 

Мимо не проходят. Контроль был на России 17 года. Половина поснималась, некоторые баранились, некоторые первыми подходами заканчивали. Потом, конечно, оказалось, что контроль был только для тех, кто на международные старты был в предварительных списках. Остальных не трогали.

А когда МС получают, то тут уже деньги идут в ход.

 

До осеннего мира не буду набирать. Планы немного другие. Будем много тягу отрабатывать, в планах потянуть 245 до 60, и выполнить норматив ПРО. Побыть на одном помосте с Белкиным и Насоновым.

 

что значит выполнить норматив Про?
разве это не дивизион?
любители и про?

 

Раскладки свои расскажешь читателям ?

 

Это дивизион. Чтобы любителю попасть в этот дивизион, нужно показать результаты не менее:
545 очков Вилкса для троеборья
170 очков Вилкса для жима
210 очков Вилкса для становой

 

во бля первый раз такое слышу,шо за федерация?

 

WRPF

 

Вчера уснул и ничего не написал.
Проснулся вчера в 10 утра, поспав всего 4 часа, но чувствовал себя довольно бодро.
Грудь не болела, и даже было желание отправиться на тренировку, но я себе пересилил, и остался на диване. День прошёл однообразно: я ничего не делал.
В какой-то момент я решил, что пора бы начать писать себе план тренировок. Ну раз решил - иди делай. Придумывать ничего не стал, сделал всё как обычно - взял цикл по Шейко, и начал изменять под себя. Определился с повторными максимумами. И начинаем мы подготовку вот с таким раскладом:
Присед 150
Жим 125
Тяга 180
А вот и план на ближайшую неделю вида «кг на штангеХподходыХповторений в подходе» :

Дальше я прошёл до магазина за водичкой, принял душ, и лёг спать.
Посмотрим, как сегодня пройдёт тренировка.

 

посчитал свой коэффициент.получилось без малого 110.
это мне под 200 что ли жать надо.не кисло.

 

Ошибся с жимом, 150 надо если до 110 весишь, если больше - 160

 

Итак, собрался я уже сегодня на тренировку, как вдруг обнаружил, что мои штангетки остались в Смоленске. Было принято решение жать, жать, и ещё раз жать!
Пожал 110 3 по 5
Покачал ноги
После пожал ещё 100 3х3
И покачал грудь

В среду опять жмём, жмём, жмём!

В Смоленск отчаливаю, ориентировочно, в четверг-пятницу. После начнём уже хорошенько готовиться, может и пятую тренировку в неделю добавим. Будем жить в зале!

 

Всем привет. Вчера неплохо потренил. Как обычно, мои тренировки меняются на ходу!
Придя в зал решил потянуть и пожать.
Решил следовать плану 140 3х4, но как -то легко пошло, так что тянул 150 3х4.
После этого решил потянуть до колен из ямы 3 см, 120х4 130х3 140х3.
Жим должен был быть методом пирамиды, но я решил, что ну нахер это дрочилово, и... решил заняться другим дрочиловом. Было решено жать 100 5х5. Все прошло гладенько, и с запасом.
Но уйти на этой ноте я не мог, и решил поделать присед с широкой(широченной) постановкой ног, срыв -то страдает. Отбомбил 110 3х6.
Подвздошно-поясничные мышцы были немножечко в охреневшем состоянии, т.к. все тренировки, на которых вес меньше 90% делаются без пояса)

Решил поделать экстензию, но мышцы поясницы сразу сказали мне громкое «НЕТ!!!». Сделав один подход было решено пойти отдыхать. Завтра с самого утра бомбим грудь, снова)) может и видос сделаю, по настроению)

 

Кстати, по моей программе жать 100 5х5 должен завтра, но поменяю, как обычно)

 

Итак. По некоторым причинам еду не в Смоленск, а в Тулу, и остаюсь тут на 2 недели. Пришлось брать месячный абонемент в зал, хотя ходить буду всего 2 недели. Ну да ладно. Мой выбор пал на «Тройка Фитнес». Ну зал вроде ничего, правда блины убогие. Размеры не совсем стандартные. Ну хоть 25 вроде стандартного размера, тянуть можно будет. Зато вид из окна на Тулу) Тренировочная программа пошла уже в звезду)) Недооценил я свои силовые в жиме и приседе. Со следующей недели уже будем по ней плясать.

Ну а по тренировке.
Первый жим 110 3х5
Жим гантелей 30 градусов: гантели по 40 3х8
Присед 140 3х3
Второй жим: первый подход 100х8, второй 100х7, третий решил уже не делать, а пойти и прикинуть свой жим стоя к конкурсу. Вес сейчас в пределах 65, жмём соответсвенно 45. 12 есть, с запасом нормальным. Так что готовьтесь))
После этого ещё брусья поделал, но цифру оставим в тайне)
С подтягиваниями все слабо, будем надеяться к конкурсу увидеть цифру 20)

Подзалило чуток, актуальная форма:

 

Ещё вчера я понял, что на все старты мне пропика не хватит, так что обратился к Кларк Кент , потестим его пропик))
Спасибо ему за оперативность.

Завтра тянем, и жмём, и тянем!

 

Всем привет! Наконец-то мои руки добрались до блога. Сегодня было весело. Даже слишком.
Пришел я значит в зал, решил тянуть. Прошелся 70, 120, 150. Дальше полез на плинты. Прошёлся 170х4, повесил 190. Подходит ко мне какой-то дед, и начинает затирать, что я занимаюсь хуйней и что «нам, борцам, надо в классике тянуть, в сумо это всё куйня, в сумо сила ног, а нам борцам спина нужна». С чего он взял вообще, что я борец? (Дебил, может ты тянешь в борцовках асикс, с того и взял?). Ну может и так. Я попытался ему объяснить, что я лифтер, и мне нужен максимальный результат.

Ну а далее, знаете что, знаете, что было далее? Он начал загонять, что был тут какой-то лифтер, который тянул в сумо, а он его заставил в классике тянуть, и он типо нихера не потянул, и т.д. После минут 10 полоскания моих мозгов было решено мягенько избавиться от него, но не вышло. В конечном итоге дед совсем достал, и был послан на хуй. После меня он подходил ещё ко многим, и что-то пытался им затереть. Ну а я потянул 190х2 и 200х2.

И пошёл жать. В планах была сотка. 8 подходов по 3 повторения (Хз, кто так делает, но начав заниматься по Шейко как-то раз я увидел в его программе и такой жим, и он мне даже понравился). 5 подходов я жал без происшествий. Ну а дальше... А дальше этот дед задолбал весь зал (видимо), и решил вернуться ко мне.
И знаете, что он сказал?
«Ну, ну давай, давай иди жми сотку на 10, я тебя подстрахую, не переживай». В этот раз ему хватило первого отказа, в более вежливой форме. Остаток тренировки прошёл без приключений (ну почти). Вторая тяга была из ямы 5 см до колен. 140х2, 150х2, 160х2.
Оставались шраги. 110,120,130х8. Доделав последний подход я хотел уже было разобрать штангу, но услышал до боли знакомый голос. Это был голос деда. Он взял эти 130 кг, и решил сделать тягу к поясу. С непонятной техникой и в пол амплитуды, он подергался с этой штангой (будто в конвульсиях) и оставив её на стойках пошёл в раздевалку, оставив меня убирать блины.

В общем, день прошел интересненько, а кому лень читать многобукаф - вот вся тренировка коротко:

Тяга с плинтов 170х4, 190х2, 200х2 (плинты 10 см)
Жим 100 8х3 (8 подходов, да-да, не спрашивайте зачем)
Тяга из ямы 5см до колен 140х2 150х2 160х2 (у колен держу, кстати, секунды по 2)
Шраги 110х8 120х8 130х8.

Спасибо, что прочитали! Всем прироста в силовых!

 

Привет! Скорее всего по этому и решил, что в борцовках по залу бегаешь Кто-то в зал заниматься ходит, кто-то давать не прошенные советы - не первый и не последний раз. "ААААА сумо ненастоящая тяга, с шпага ещё тянуть, амплитуды никакой, нет что бы по настоящему классикой, а сумо это вообще не тягааа"
Достойно пишешь - мне нравится. Силовые отличные.