Блог Пляжник за 5 недель

Судя по посылу, тебе как у Тора ебануть? Чтоб лично Стен Ли и каким-то ручным садо-миксером?)

 

iApply Дам хороший совет. С самого начала сушки, добавь в конце работы на спину одно упражнение. Если у вас в зале есть такая версия пек-дек. Стань к нему лицом возмись руками за каждую из сторон. Так чтоб локти смотрели вниз и были максимально близко к корпусу. Своди локти максимально сокращая центр спины. Упражнение делаешь стоя. Если локти поднять включится задняя дельта - нам же нужен центр спины. Делай 4 подхода по 12-15 раз. Это даст обьем и очертание нижней части трапеции на спине. Спина сзади будет визульно казаться бугристой. Я это упражнение показал Зак Хану, ему очень понравилось.

 

Какие старты? Мск? Россия?
Зарубимся) бля а там тоже ростовки или пох?

 

На медали здоровья не купишь

 

Хуя тут секреты. Попробую

 

Он походу столько ебашит, что у Пенты даже для продажи на площадке ничего не остается)

 

Просто ты не очень умный.

 

Слажный путь!

 

Просто у тебя как бэ с спиной нет проблем мне кажется.

 

Не мне, а Владу.

 

Подсказать пару фишек, которые мало кто знает?

 

Нахуй так далеко.
Самсон, ченить ещё, Волгоград.

 

Спрашиваешь.

 

Низа не хватает, ну как всегда.

 

В Волгограде будет маскл?
Давай зарубимся саепал.

 

Хуй его знает. Да просто так пойдём рубанемся)

 

Бля сушка это сложно!))

 

Изи катка же.
Влезать в категорию сложно.

 

Давай рассмотрим такую маленькую мышцу как бицепс. Многие по ошибке до сих пор считают что подъем штанги на бицепс это базовое движение. Это не так. В базовом упражнении должно работать 2 и более сустава. Значит базовым движением на бицепс должна стать - тяга вернего блока узким обратным хватом. В которой работает локтевой и плечевой сустав. Ставить нужно это движение последним упражнением на бицепс, воспользуемся принципу предварительного утомления. Утомившаяся мышца откажет раньше в базовом движении, чем свежая спина.