Блог Пляжник за 5 недель

Ну эт мы хотя бы знаем)

 

А фигли не заруба с кем-то?)

 

Так я это. Пацанов где жирные, против жирных должен унижать.

 

Теперь рассмотрим сгибание гантели на скамье Скотта. Максимальная нагрузка в данном движении получает нижняя часть бицепса. Но дойдя до отказа на 8-12 повторении, многие ошибочно думают что задействовали максимальное количество мышечных волокон. На самом деле это не так, обычный самообман. Как известно для полного толчка к мышечному росту необходима 100 процентная активация волокон. Именно по этой причине многие не получают должного эффекта от данного движения. Дойдя до отказа с гантелей в данном ( изолированном движении ) вы еще способны с этим же весом сделать 4-6 повторении сгибаний стоя. Это говорит о том что включились дополнительныее мышечные волокна, которые вы должны добить для полноценного истощения мышцы и включения процесса активации роста , для мышцы не бывает среднего показателя полного истощения 0 или все 100! Значит как должен выглядить правельный подьем гантели на скамье скотта? Правельно Вы делаете 8-12 повторений до отказа, за тем сразу встаете и без перерыва добиваете сгибанием гантели стоя сколько хватит сил. После этого можете отдохнуть и перейти на другую руку.

 

Видимо из-за кормила слепнуть начал, но в упор нифига не вижу)

 

Подойдет! Не все способны после полноценной прокачки бицепса их выполнить)

 

Да чтот начал тогда курс...и проблемы по работе начались...да и работы больше стало)вот на пкт и ушел...правда оное на гзт смахивает уже)
Квартиру взяли, так что в зал хожу 1.5 раза в неделю, там ещё конструктор из кухни впереди)
Правда на кломиде по 100, вообще бодрее на нем)

 

Во это прикольная тема.
Но бицепс машина решает проблему.

 

Вот у тебя точно слажный путь.

 

Для этой цели она правельная нужна. Лучшим вариатом был старый Наутилус от Артура Джонса. Разные видел от Панатты Рудика и тд. Не все подходят для полноценной проработки. Да и не у всех он есть в зале. Лавку Скотта то на крайний случай обычной скамейкой заменить можно, угол выставил и в бой.

 

Пфф бицепс качают
Пс: дада, выебоны))

 

Sintoged новый состав не готов еще )) Приходится извращатся грамотно, по кинесиологии) Дабы рос красивым и радовал глаз.

 

Да ради бога))

 

Ой, да бля, че выебываться? За 4 недели любой просушится!

 

Ты так точно, в нулину ваще))