Блог ardent блог заруба " жирные против эстетов"

Всем привет.
Я учавствую в зарубе "жирные против эстетов". Решил создать свой блог: здесь я буду выкладывать информацию по питанию и тренировкам.
Кратко о себе: меня зовут Ярослав мне 25 лет,
стаж стабильных тренировок 3 года.
Антропометрические данные на стартовом этапе:
Рука 40
Грудь 106
Талия 82
Бедро 61
Голень 42
Вес 82,5
По бжу сейчас 200/100/300
Веду дневник в программе fatsecret
Учавствовал в своей местной зарубе под названием " вес 383" если интересны результаты выложу тут.
Программу тренировок и фарша можете посмотреть в рабочей группе зарубы.
Первый цикл тренировок опробован, из него я уже подчерпнул много полезного для себя. Моя трансформация продлится 4 месяца,в течение этого времени я планирую достичь следующих результатов: дотопить оставшийся жир, качественно поднабрать, прокачать отстающую спину, (конечно отстаёт все, но смотря на неё плакать хочется). Приложу все силы, чего и желаю участникам проекта.

 

Позировать учимся немного

 

Закупился немного препами для поддержания курса. Сегодня была тренировка:низкоинтенсивное кардио,пульс держал 140, футболку прям выжимал.
По питанию так же держу 200/100/300 жира не всегда получаеться добирать.
Жир потихоньку уходит.
На работе щас засада график влепили 5/2 по 13 часов, поэтому сваливаю с работы и иду тренить, благо зал не далеко)) вконце фото добавлю до начала местной зарубы там вес был 89, а талич 93,5

 

Збс сальненький. Позирование ппц конечно, лушче бы просто расслабленно стоял)

 

Позированием на медне займусь)

 

Сальненький был ппц) щас хоть Кубы просматривать начал) один хрен работы тьма.)

 

можно посмотреть что назначили вам по препаратам?

 

Valentino, вот тренировочный режим и фарма.

 

интересно, а чего хгч с первой недели и так часто?

 

Полагаю, чтобы текстикулы бодрить сразу, не запускать, у одного участника в курсе трен, там хгч расписан постоянно по 1000 без перерывов.

 

А жиров в питание не многовато ?

 

Точно? Ты уверен? А то там старк не уверен)

 

Кстати че все так носятся с этим граммом на килограмм? Если меньше прям хуй отстрелит в стратосферу, если больше станешь жирным уебком.

Про белок вообще мракобесие досихпор

 

Я про то что если они видя не 1 грамм на кг)