Блог Сушка 2018. Неделя 18.

Привет всем.

Заканчивается очередная неделя моей подготовки. Уже хер знает какая))) Честно очень морально устал, да и физически уже на грани. Сдавал на этой неделе анализы, они будут выложены внизу, как всегда. В очень самочувствие удовлетворительное. Готов рвать и метать, но вот морально тяжело, хочется уже жрать как человек. Радует отражение в зеркале, так как форма очень хорошая, да, может не объемный, но сухой. Дай бог по весу буду проходить и полноценно сделаю двух дневную загрузку углеводами, что придаст мне объемы, глубину и наполненность в мышцах. Сегодня 12 мая и мой вес составляет 94,5 кг, а 18 мая взвешивание. Выступаю в категории до 90 кг на Кубке Каспия в Астрахани, напомню, что в том году я стал Абсолютным Чемпионом данного турнира. В этом году буду отстаивать свой титул и вряд ли кто-то сможет мне что-то противопоставить. Хотя темные лошадки всегда могут появиться, например Игорь Зяблицкий может приехать, но так как он выступает на Самсоне буквально на днях, то пикануть на Каспий у него не получится. Буду следить за Самсоном, может кто-то и решиться потягаться со мной на Кубке.

Осталось буквально 7 дней до старта, что меня безумно радует. Расскажу, как я сейчас тренировался.
Понедельник
Ноги, плечи, карлио 30 минут

Вторник
Спина, икры, кардио 30 минут

Среда
Грудь, руки, кардио 30 минут

Четверг
Отдых

Пятница
Ноги, плечи, карлио 30 минут

Суббота
Спина, икры, кардио 30 минут

Воскресенье
Грудь, руки, кардио 30 минут

В понедельник сделаю полный отдых, думаю будет на пользу.

Теперь посмотрим, как обстоят дела с моими объемами.

Вес 106 кг (94,5)
Бицепс 46,5 см (45)
Бедро
-Правое 68,5 см (64)
-Левое 70 см (65,5)
Талия 96 см (88)
Грудь 131 см (118)
Плечи 141 см (134)
Икры
-Правая 44 см (41)
-Левая 43,5 см (41)
Ягодицы 107 см (101)

Пока питание остается неизменным.
Белки 274
Жиры 89
Углеводы 160
2617 калорий.

15 мая и 16 мая планирую сделать небольшую углеводную яму, но полностью углеводы убираться не будут. Буду смотреть за весом и хотелось бы начать грузиться уже 17 мая. Все будет решать в моего тренера URRI по факту.

Что еще вам рассказать. Если говорить про анализы, то они вполне хорошие и никаких корректировок не требуют, разве что кортизол высокий, но это был четверг, а в этот день я полностью отдыхал, так как почувствовал усталость в организме и угадал. Следите за мной в моем инстаграме moshkin_vladislav и в группе “Живая Сталь”.

Так же планирую после соревновательного сезона восстановить свой ютуб канал, т.е не восстановить, а начать снимать для вас информационные ролики и свою обычную жизнь. Как вы считаете, это будет актуально?! Вдруг зайдёт, думаю надо пробовать и развивать данное направление.

Очень много качков снимают только известных спортсменов, но есть же и перспективные ребята, новая и молодая кровь. Думаю, я найду кого снимать и будут много интересных роликов.

Если среди вас есть монтажер, то прошу отписать в личку и поговорить на каких условиях мы можем сотрудничать или работать. Ролики, по сути, элементарные, но если руки из правильного места растут, то они на много лучше выглядят. Так что буду рад пообщаться на данную тему и обсудить условия.

 

Где-то исследования читал, брали две группы людей, которые делали кардио до и после силовой тренировки.
Те кто делал после, потерял мышцы больше. Те кто до, мышцы лучше держались и потеря веса сильнее была.
Хз нахуя написал, но может кто на заметку возьмет )

 

Не верю, это не логично.