Блог Тонкости подводки к соревнованиям по бодибилдингу.

В зале ты чемпион, а на сцене ты никакой... Именно так порой и бывает...

Одно дело это выточить чемпионскую форму, и совершенно другое донести ее до сцены и постараться улучшить.

Давайте разбирать, что может негативно сказаться на форме.

•

ЖИР. Если до турнира неделя, а ты ещё жирный. То тебе точно не нужны манипуляции с водой солью и углеводами. Вода может и уйдёт, а вот жир точно останется, в итоге будешь стоять на сцене плоским и дряблым. Поэтому продолжай делать кардио и держать диету, и уже к следующему старту продемонстрируешь достойную форму. Не знаю откуда народ берет информацию, что сушка длится 8 недель, мы сушимся 12, просто начинаем подводится плавно и аккуратно, наверно поэтому форма всегда самая сухая и хорошее самочувствие.

ВОДА. Пить, пить и ещё раз пить. Не слушайте советчиков кто рекомендует не пить по несколько дней. Только с водой мышцы будут выглядеть наполненными. Углеводы усвоятся лишь при наличии воды. Да и вода из под кожи лучше сливается когда мы пьём. Дистиллят сам пил, но другим не рекомендую. Пейте талую или детскую воду.

СОЛЬ. Убрать соль за месяц или пару недель??? Невздумайте!!! Иначе рискуете нарушить водно-солевой баланс, что может повлечь более тяжёлые последствия. Мы отключаем соль за 3 дня. В день соревнований грузимся солью, но только при условии сухости и слитости.

РАЗГРУЗКА-ЗАГРУЗКА. Не знаешь, как это правильно делать, лучше не делать!! На разгрузку уходит 72 часа, и 72 часа на загрузку. Поэтому не надо обжираться за сутки всем подряд, это не поможет тебе наполнится, а вот форму можно испортить. Грузимся теми продуктами, которые используем на массанаборе. Не убираем из рациона жиры и белки, чтоб поджелудочная железа нормально работала и вырабатывала ферменты.

МОЧЕГОННЫЕ. В пляжном бодибилдинге, фитнес-модели и бикини можно обойтись и мочегонным сборома типа бруснивера. В других же категориях хватит 2-3 дня верошпирона или триапур композитрума в минимальных дозировках.

•

Вот такие рекомендации друзья, понравилась статья?

 

А воды сколько при этом выпивается, и есть ли угли?

 

Слишком поверхностно... Надо более детально про загрузку, слив и тд... Верошпирон на слив? Слишком непредсказуем он, не любят его использовать, тем более эффект накопительный.

 

Деловой))

 

Ну тема интересная, и малоосвещенная

 

Да углеводы есть, как и написал за 3 суток грузится начинаем. По воде усреднено выглядит так(если старт в субботу) ср-5, чтв-3, пт-1 литр.

 

более детально расписать нереально, у каждого все равно свои схемы, это написал усреднённую. Если, что-то конкретно интересно, то отвечу. Когда цель слить 3-4 кг, верошпирон отлично с ней справляется 3 дня по 50-75 мг вполне достаточно.

 

А соли (на загр. солью) на глазок или определённое кл-во?

 

Ну вот на своем примере и делаете: за 5 дней то и то, за 4 дня то и то, за 3 дня до сцены это и это, после регистрации то и то.. . Понятно, что индивидуальных особенностей много тут, но все же, какое то представление уже будет у людей о подводке

 

На своём примере скажу. В повседневной жизни 4-5 гр, на загрузке в 2 раза меньше. Когда старт в обед, то утром это картошка фри и бургер и примерно за пол часа до выхода пачка лейс с солью.

 

А с водой как, 0.5 колла зеро?)

 

У тебя все равно ничего не получится
Слышь,умник (с)

 

Углеводы:70,70,70,400,400,400. Вода 5,5,5,3,1;0,5. Последняя тренировка на ноги за 5 дней, кардио убираю за 2 дня. На загрузке в основном овсянка.За день до турнира уже макароны, картофель, в день старта к овсянке мёд, курага, чернослив.Шоколад перед выходом. Верошпирон 3*25 мг в день,три дня. до выхода убрать за сутки, иначе грим может потечь на сцене.

 

Б

газы в животе от нее, лучше не надо ))

 

надеюсь не начнут ложками есть, вроде написал из каких продуктов получаю.

 

Как Арнольд советовал скорлупу от грецких орехов с солью)))

 

Сколько не расписывай всё равно фигни наделают))) Да и все советы по подводке сводятся на практике к особенности организма атлета. А так дали полезную вменяемую информацию людям!!!