Блог Кишкоблудие или выход из соревновательной сушки.

Для кого-то окончание соревновательного сезона становится праздником, для кого-то горем. На праздники у нас застолье, а горе и стресс мы тоже заедаем, а иногда и запиваем. Могу сказать по собственному опыту, что после соревнований глаза в магазине разбегаются, руки загребают все подряд, и в итоге в корзине на кассе – колбасы и сыры, мороженное и йогурты, пирожки, конфеты, чипсы и пиво. Если при этом кишкоблудии еще и бросаешь тренироваться, то весы показывают солидную прибавку. Помню, когда только начал соревновательную карьеру, мы соревновались не только на сцене, но и кто сколько наест, даже скорее нажрет. И такое обжиралово могло длиться пару недель. Мой личный рекорд за неделю составлял 24 кг!!! Это был треш!!! Спать на животе было невозможно – еда могла полезть обратно. При прохождении более ста метров моментально забивались не только голени, но и широчайшие мышцы спины. Про самолет я вообще молчу, приходилось лететь босиком, обувь было невозможно надеть, так отекали ноги. Но это еще не самое трагичное, были и несчастные случаи в таких ситуациях, но лучше не будем вспоминать об этом лишний раз.

Помню, довелось мне в такой период сдать анализы, врач был в шоке: таких анализов он не видел никогда. Тогда-то и начали включаться мозги, что всё это пусть и приносит удовольствие животу и мозгу, но при этом приносит огромный вред организму. От такой прибавки веса страдают практически все жизненно важные органы: почки, печень, сердце. Пищеварительная система просто не справляется с такими объемами разнообразной пищи.

Поэтому для тех, кто закончил соревновательную сушку, я подготовил несколько правил, которые помогут не навредить здоровью и удержать форму:

1. Много не пить. Иссушенный организм будет впитывать воду, как губка, и запасать впрок. Пейте свою обычную суточную норму (1 литр на 30 кг веса) и откажитесь от сладких соков и газированных напитков.

2. Не солить. Соль, как известно, задерживает воду; если не хотите, чтобы вас залило, уберите соль подальше. Натрия для нормальной жизнедеятельности вполне достаточно в пищевых продуктах.

3. Контроль углеводов и жиров. Хотите удержать соревновательную форму как можно дольше? Плавно возвращайте углеводы и жиры в рацион. В первую очередь это должны быть сложные углеводы и жиры омега небольшими порциями. Либо, если хочется чего-то запретного, я делаю так: вредный прием пищи – это завтрак, остальные приемы – продолжение моей диеты. Также неплохим вариантом будет БУЧ (белково-углеводное чередование); тогда можно будет не отказывать себе ни в чем один день в неделю.

4. Плавно возвращать молочные продукты. Вернуть в рацион творог, чтобы разнообразить белковую диету, – это нормально. А вот напиваться кефиром, йогуртами и объедаться сырами точно не стоит. Это, как вы понимаете, связано с лактозой, повышенный прием которой приведет к более быстрому возврату жировой ткани и задержке воды.

5. Не бросать тренировки. После сушки наступает благодатный период суперкомпенсации, появляется возможность набрать еще немного мышечной массы и увеличить отстающие мышечные группы. Поэтому этот период надо использовать с максимальной пользой. Не стоит забывать и о кардио! Помимо сжигания лишних калорий, не забываем заботиться о своем сердце.

6. Оставить жиросжигатели. То есть не бросать их резко, иначе это будет не только возврат веса, но и удар по ЦНС. Самые оптимальные варианты: перейти на более слабый жиросжигатель или постепенно снижать дозировку так, чтобы через пару недель отказаться от приема. Затем неплохо попить <запрещенный к употреблению препарат>.

Вот и все небольшие рекомендации, которые помогут не навредить здоровью и удержать форму.

 

Хз кому как, но я после Питера за дня 2-3 набрал 12кг, через неделю еще +4. В этоге вернулся к своим 100кг и сейчас ни туда ни сюда вес не играет. И норм себя чувствую. Ничего не забивается и давление норм.
Правда в первый раз помню был пиздец после первых сорев залило +8-10 кг что ходить было больно ногам.
Сейчас видимо организм привык.

 

Ты давление обещал замерить

 

Ну я к исходной отметке в 100кг вернулся и норм.
Бля ну норм мне, шо я виноват шоле?

 

Так тогда какой жир ты сжёг, если вес почти весь вернулся

 

Хер знает какой сжег, но он тож набрался.

 

Водяной

 

Там за неделю ещё и пару кило сала не беда.

 

Водяное сало, ок

 

Значит мало ел))) Хотя возможно у меня ещё сказалась акклиматизация и длительный перелёт, поэтому так много прилипло.

 

iCool

 

Это нынче нормальное давление?

 

на подготовке было хуже)
у меня нижнее еще меньше бывает, это для меня норм.

 

Вообще нихера не норма

 

ты всю подготовку про свои "загрузки"(обжиралово дерьмом) так говорил, что в итоге получилось?

 

Ты от куда вылез?
Тебя забыл спросить че и как надо было делать и че жрать.
Давай досвидания.

 

свое покажи

 

чувствую же норм себя.