Хроническая боль при травме колена

Люди, которые активно занимаются бодибилдингом, часто получают разнообразные травмы. Самой уязвимой частью тела спортсмена является колено.

У людей, регулярно подвергающих себя спортивным нагрузкам, нередко появляются неприятные ощущения в районе колена. Дискомфорт появляется как в процессе тренировки, так и в состоянии покоя. Интенсивность и локализация неприятных ощущений может отличаться. Это объясняется сложным строением сустава, находящегося в районе колена.

Причины возникновения дискомфорта
При занятии бодибилдингом довольно редко наблюдаются ушибы и вывихи. Главной предпосылкой возникновения болей является сильная нагрузка на сустав. При перенапряжении его ткани со временем изнашиваются и образуются микроскопические травмы.

При низкой способности к регенерации состояние суставов постепенно ухудшается. У спортсмена может развиться хроническое заболевание.

Способность суставов к восстановлению снижается под воздействием следующих причин:

· возраст;

· наследственная предрасположенность;

· инфекционные патологии;

· ухудшение процессов метаболизма в организме;

· неправильный режим питания;

· чрезмерная физическая активность.

Поражение связок колена
Наиболее часто поражаются связки коленного сустава. В тяжёлых случаях происходит их разрыв, в более лёгких - дело ограничивается растяжением связок.

Травмы коленного сустава обычно появляются непосредственно в процессе тренировки. Болевые ощущения появляются незамедлительно. При этом спустя некоторое время дискомфорт заметно усиливается.

При разрыве связок рекомендуется срочно обратиться за медицинской помощью. У людей, активно занимающихся тяжёлой атлетикой, нередко травмируется связка, расположенная над коленом. Это обусловлено наличием у людей спортивного телосложения развитой мускулатуры передней части бедра. Травму можно получить при сгибании сустава, расположенного в районе колена, под острым углом или в процессе выполнения так называемых жимовых упражнений с тяжёлым весом.

Важно! Травмирование внутренних связок происходит при сильном сгибании или разгибании сустава в коленях. Дискомфорт может появиться и после выполнения упражнений, сопряженных с поднятием большого веса.

Травмы хряща
Большой уязвимостью обладают и хрящи, покрывающие трущиеся поверхности суставов. Ведь именно хрящ отвечает за скольжение сустава. При его разрушении возникает хроническая боль в районе колена. В запущенных ситуациях человек может остаться инвалидом из-за развития остеоартроза. Чтобы восстановить хрящи, рекомендуется принимать препараты, в составе которых присутствуют следующие вещества:

· глюкозамина сульфат;

· коллаген;

· хондроитина сульфат.

Нарушение целостности суставных хрящей наблюдается и при такой серьёзной патологии, как артрит.

Травмы менисков
Мениски можно назвать своеобразными «прокладками», находящимися в районе коленного сустава. Они нередко подвергаются травмам. При нарушении целостности мениска появляются неприятные ощущения приступообразного характера. Более того, у спортсмена может появиться хруст в суставах.

Лечение патологии
При появлении травмы колена следует проконсультироваться с врачом. При наличии воспалительных изменений применяются нестероидные медикаменты:

· «Кетанов»;

· «Диклофенак».


Перечисленные выше медикаменты наделены выраженными болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. При их использовании неприятные ощущения исчезают. Поэтому спортсмен не чувствует боли при выполнении соответствующих упражнений. Но это не означает, что заболевание отступило. Спортсмену необходимо время для того, чтобы полностью восстановиться после травмы.

Важно! Важной задачей бодидилдера является профилактика появления травм. Не стоит придерживаться принципа: «Нет боли – нет роста». Болевые ощущения в суставах – неблагоприятный симптом.

Во время реабилитации после травм следует ограничить физические нагрузки. Для того чтобы снизить вероятность появления болевых ощущений, нужно правильно питаться.

Питание для спортсменов
Бодибилдеру следует употреблять продукты, богатые белком:

· мясо;

· блюдо из творога;

· яйца;

· рыбу.

Углеводы человек может получить из следующих продуктов:

· бобовые;

· овощи;

· овсяная крупа;

· рис;

· фрукты;

· макароны;

· картофель;

· злаки.

Источником жиров могут выступать:

· орехи;

· масло оливы;

· миндаль;

· кунжутное масло.

В период восстановления после травмы рекомендуется употреблять в пищу:

· протеиновые коктейли;

· блюда из злаков;

· запеканки;

· салаты из свежих овощей;

· пшенную кашу;

· блюда с куриной грудкой;

· перепелиные яйца;

· яичницу.


Как заниматься бодибилдингом при возникновении сильных болей?
Для того чтобы быстрее восстановиться, необходимо следовать таким рекомендациям:

· спортсмену следует принимать пищевые добавки для повышения прочности суставов и связок. Можно наносить на поражённую область мази с разогревающим эффектом;

· бодибилдеру следует приобрести специальный бандаж, который надёжно фиксирует колено. Приспособление нужно носить на протяжении всего реабилитационного периода. Вместо бандажа можно воспользоваться бинтом, изготовленным из эластичного материала, или повязкой;

· коленный сустав нужно тщательно разминать перед каждой тренировкой. Разминка производится довольно просто. Сначала колени сводят вместе. Затем нужно осуществлять ими кругообразные движения. При этом руки спортсмена располагаются на передней поверхности колен;

· при появлении дискомфорта занятия следует прервать;

· длительность пробежек строго ограничивают;

· для повышения скорости регенерации суставов, следует отказаться от выполнения упражнений, предполагающих поднятие большого веса; спортсмену следует надевать удобную обувь;

· спортсмену рекомендуется регулярно посещать физиотерапевтические процедуры: прогревание, массаж, электрофорез.

Важно! Грамотное ограничение нагрузки на поражённый сустав поможет быстро прийти в прежнюю форму. Бодибилдеру нужно придерживаться индивидуальной программы тренировок, разработанной спортивным врачом.

Весовую нагрузку увеличивают поэтапно. Одновременно рекомендуется уменьшить количество повторений в каждом подходе.

 

Зачем постить этот бред?

 

Хм...