Блог Односторонний тренинг часть.1

Привет, друзья сегодня поговорим с вами о совместимости бодибилдинга с экстремальными видами спорта. Будь то сноуборд, горные лыжи, мотоспорт( в том числе гидроциклы, квадроциклы ) или какой другой вид спорта, не стоит им заниматься, когда готовишься к соревнованиям, по бодибилдингу.

Вот я и сам в этом убедился... Пускай уделял внимание и функциональному развитию, это не помогло. Падение на мотоцикле привело к гемартрозу коленного сустава. Неделю проходил в гипсе, колено до сих пор не гнётся. По оценкам врачей ходить мне так ещё 2 недели. Поэтому о подготовке на осенний сезон, можно забыть.

Но тренировки не бросаю провожаю тренировать верх. А для ног попробую метод "Одностороннего тренинга" описанный Михаилом Клестовым. Суть заключается в том, что тренируя одну часть тела, мы не даём другой травмированной руки или ноге потерять объёмы. Завтра буду пробовать первую тренировку.

План такой:

•Разгибание ноги сидя

•Сгибание ноги сидя

•Приседания пистолетиком

•Жим одной ногой

•Тяга на одной ноге(ласточка)

Обязательно сниму замеры ноги, и видео своей тренировки, возможно в дальнейшем мой опыт вам пригодится, но лучше пусть будет не нужен. Так, что аккуратней друзья, без травм...

 

Интересно клестов делает выводы по собственному случаю со сломанной рукой.может не тренинг одной руки не дал сдуться за 3 месяца а фарма.не думаю что банку в 51 см он накачал всухую.

 

Ну и пускай на фарме, она только в помощь идёт при восстановлении.

 

А ели таскать всегда пакет в одной руке, вторая станет такой же сильной?

 

Конечно. Там же дамская сумочка

 

Несешь пакет с едой домой = каблук?
Настоящий мужик жрёт все прям в магазине.

 

Это все потому что ты слишком много знаешь