Сделай себя сам за 3 месяца

11.02.2015
Икры: как обычно;
Присед: 70 кг на 12 раз, 110 кг на 12 раз, 140 кг на 12 раз (х3);
Выпады с гантелями: 15 кг на 12 раз (х2), 25 кг на 10 раз (х2);
Разгибания: 6 подходов по 16-20 раз.

 

В общем то результаты уже будут известны 15 числа, поэтому нужно какую то заключительную речь или что то вроде того, хотя по сути курс еще не кончился, поэтому сообщения еще будут. Хочу сказать Дмитрию Санычу за то что известил о предстоящем конкурсе и всем тем кто как то задействован в этом, это правда нужный толчок вперед. Почему блог вышел таким каким он вышел: не было видео из за банального отсутствия человека который мог бы это снимать( могу бы одной рукой качать бицепс, а другой держать телефон, но как бы хуета еще та, понимаете думаю). Не писал о своем рационе и как один из участников: "встал, выпил bcaa" вполне обоснованно - рациона не было, жрал что найду и когда найду. Спортпита практически не присутствовало. Отговорки не этом заканчиваются и переходим тому, что же из всего этого вышло:

И
.
Не прощаюсь.

 

1