Зевякин Иван - тренировочный процесс/ питание/ фарм поддержка...

Всем привет ✊
Здесь я буду освещать свою подготовку к предстоящему сезону( тренировки/ питание/ фармакология) !
Правда когда он состоится (сезон) большой вопрос, в связи с нынешней ситуацией в мире...
но☝️Руки не опускаем, еб@шить продолжаем)!
Друзья, так же буду рад помочь советом! Есть вопросы - задавайте! На все вопросы в которых я компетентен- дам ответы!)

 

Продуктовая корзина на данный момент


Всем привет!!! Как вы, друзья?! Держитесь?!!!
Вот и молодцы! Не нужно унывать, все переживем!!! И на нашей улице будет праздник ✊ В общем в связи с нестабильностью в тренировочном процессе (получается когда как... 2-4 раза в неделю...) решил чуть подкорректировать свой рацион, точнее его почистить)
Из всех ежедневно потребяляемых мной углеводов около 30% из них приходилось на быстрые, сейчас продуктовая корзина на день выглядит так:

500 гр макаронных изделий
300 гр риса
400/500 гр картофеля

Филе (грудка / бедро 50/50) 1000 гр
5 яиц
Творог 250 гр
150 гр орехов
3/4 ложки масла (заправка к овощным салатам)

Овощи 500-600 гр.

Пока как-то так! Далее по обстоятельствам)

 

Иван, зал нашел? самый актуальный вопрос

 

Здравствуй железный брат!!!))нашёл!!!)
И такой.... пожалуй самы атмосферный зал из всех в которых я был!!! Зал , где охота ебашить!!) подвал- все тренажеры(почти) сделаны своими руками ещё в далеких 90х!) на днях выложу фото!!)зацените!!)

 

С Юрой попробуй не найди хорошей подготовки и без травм! В лифтинг-то больше не планируешь?

 

Спасибо огромное!
А лифтинг.... хочется , очень хочется на помост, но размениваться не будем, есть У нас с Юрой четкие цели - будем к ним идти!)
Ну... может если только в каком нибудь одной движении..))

 

Вру‍♂️ Есть пара фото с зала, только с одной из его комнат(их всего 4!) вот!

 

Первое фото жутковатое....)) это состояние после тренировки ног))

 

Что на быстрые угли, предпочитаешь?

 

Статья из нашего паблика в вк «Живая Сталь»
Правда уже 2х летней давности... но все же, может кому нибудь будет полезна☝️

«Чиним суставы/ связки»

Всем привет! В общем, хочу рассказать чем, как и по сколько.

Итак, Список препаратов:

1) Артра.

Посоветовал брат по железу Коваженко Константин, были похожие проблемы, помогло! АРТРА - стимулятор регенерации хрящевой ткани. Глюкозамин и хондроитин сульфат натрия принимают участие в биосинтезе соединительной ткани, способствуя предотвращению процессов разрушения хряща и стимулируя регенерацию ткани. Введение экзогенного глюкозамина усиливает выработку хрящевого матрикса и обеспечивает неспецифическую защиту от химического повреждения хряща. Хондроитин сульфат натрия, независимо от того, всасывается ли он в интактной форме или же в виде отдельных компонентов, служит дополнительным субстратом для образования здорового хрящевого матрикса. Стимулирует образование гиалуронона, синтез протеогликанов и коллагена типа II, а также защищает гиалуронон от ферментативного расщепления (путем подавления активности гиалуронидазы) и от повреждающего действия свободных радикалов; поддерживает вязкость синовиальной жидкости, стимулирует механизмы репарации хряща и подавляет активность тех ферментов (эластаза, гиалуронидаза), которые расщепляют хрящ.

Применение: по 1 таб два раза в день (первые 2 недели), затем по одной таб в день на 4-5 месяцев.

2) Траумель С

Показания к применению:
- Дегенеративные и воспалительные процессы опорно-двигательной системы (периартрит, спондилоидит, тендовагинит, эпикондилит, ревматоидный артрит, бурсит, миозит);
- ушибы, травмы, растяжения, вывихи, гематомы, кровоизлияния, переломы костей, гемартрозы, острые черепно-мозговые травмы и их последствия, посттравматические и послеоперационные отеки;
- болевой синдром при остеохондрозе, артрозах суставов, заболеваниях внутренних органов, патологии органов малого таза;
- микротравматическая болезнь

Буду ставить внутримышечно по 1 ампуле через день,на протяжении месяца

3) Цель Т.

- используется как монотерапия либо для комплексного лечения пациентов, которые страдают разными болезнями опорно-двигательного системы, а именно, для лечения: хондропатии, тендопатии, остеохондроза, полиартроза, спондилоартроза, деформирующего остеоартроза и прочих дегенеративных заболеваний связок и суставов;люмбо-сакральных расстройств и шейной мигрени.

Буду применять в таблетках по 1 три раза в день.

+ко всему этому добавлю в скором времени ГР по 5 ед.

Всем удачи!!! берегите себя!

 

В основном - Сникерс, круассан, кексы....! Во время тренировки амилопектин.

а что касается загрузки перед выходом на сцену , вкатывают мне молочные ломтики киндер, хорошо меня с них наполнят, вот уже пару / тройку сезонов гружусь ими !

 

Это в сыром виде или готовом???

 

Привет все в сыром виде

 

Ого. Сколько углей в сутки выходит?

 

Мой недельный рацион))
В бодибилдинге больше всего не люблю жрать!

 

Так там и машина извини меня

 

Это да. Форма достойная.

 

Углей выходит около 700 гр (плюс / минус)!

 

Спасибо огромное ✊

 

Хах)) мне ,скажу честно тоже ) недели 3/4 и я устаю жрать...) мне проще на дефиците!
По этому периодически делаю разгрузку!