Вопрос - Ответ для новичков

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в этом топике.

 

Что делает эта мертвая тема на форуме )

 

Как по-быстрому, к лету, накачать мышц с интернета. ))

Какие базовые упражнения, кроме жима, становой, приседа, можно посоветовать человеку который только пришел в зал, причем надо сделать так чтоб через 2 недели он не свалил оттуда насовсем в сторону заката.

 

Тут один вариант. Нужно чтоб девки классные в зале были ))) (если человек натурал конечно ))))

 

У мен

Ну мой друг уже где то год занимается, вес у него 100+ процент жира 25% становую делает 90кг на 10 повторений в 3 подхода перед этим пару разминочных подходов. Катается на лыжах как идиот с рюкзаком в который лежит блин кг 10. И этим он уже где то год страдает. Фарму пока использовать не хочет... Ну вот как то так ребят поможете моему другу он сам не может на этом форуме писать, попросил меня ))).

 

А что не хочет фарму? )) Наложил бы ее полный рюкзак вместо блинов ))
А может он обычных блинов 10 кг в рюкзак кладет, а потом как Машенька "На пенек и пирожок"? ))

 

Ну фарму потому что сначало надо хоть чего то в натурашку нарастить и вес скинуть, чтоб не весь тестостерон в Е2 конвертировался.

 

Ну так-то вроде все просто же. Питание и тренировки. Все в норму войдет и без фармы. Чем ему помочь?

 

Зашить рот и пришить гантели к рукам и блины к ногам.

 

Из меня херовый советчик. Я всю жизнь дохляк 60-ти килограммовый. Чуть не в режиме и минус 2-3 кг.

 

Поэтому ждем ответа от qwer1234, а вдруг )

 

Прошу прощения, но компетентный тренер, никогда не будет рекомендовать базовые упражнения новичку в зале.

 

Это как так? Не приседай! Качай бицуху?

 

Бицуху и ласточку с фитнесшаром, ну еще подхода 3 к бодибару, и наконец разводку для ног на тренажоре ну и отдых между подходами минут 5 на попиздеть с бабами.

 

А еще и надо прикупить у грамотного тренера по супер скидки БЦА, ZMA, Л-карнитин, Глутамин, ЛипоХ6, Гейнер и фирменный шейкер, и тогда тренер поделиться супер методикой

 

Не буду изобретать велосипед, ясно и понятно написано вот в этой статье
Как накачаться - тренинг новичка (конкурс)

 

Я не читал особо тему. Пробежался. Вот мое мнение. Такие упражнения, как приседание и тяга - это упражнения обычные для нашего организма. В жизни мы постоянно их делаем. Поставить правильное их выполнение не составит большого труда если не вешать на штангу заоблачные веса (а любой, как ты говоришь, грамотный тренер сразу видит сколько клиенту достаточно).
Так что на мой взгляд, эти упражнения как раз скорее как ФИЗО для новичка. Изолирующие ведь тоже нужно правильно выполнять и чувствовать. И, обрати внимание, многие спортсмены достигнув какого-то уровня как раз в последствии отказываются от бызовых упражнений.

 

Я не на что не претендую, но с автором статьи полностью солидарен.
По поводу того, что ты написал он тоже отвечал Как накачаться - тренинг новичка (конкурс)