Блог Трансформация 2.0

Всем привет. Самоизоляция и карантин даром не прошли, активности было достаточно мало, а питание капитальное, но я чет даже поднимал в подвале у своего друга, конечно без рекордов.
Возможно если бы карантин продлили, пил бы Егор Евгеньевич пивко и нажирал бока)). Но увы судьба меня пощадила, уж не знаю радоваться иль грустить)))
Ну да ладно по названию блога думаю понятно, что это все начинается не в угоду пуверлифтинга, Да и если честно выступать уж совсем не хочется. От троеборья временно отойду и грустить уж точно не буду.
Собственно цель трансформации снова засушить свою тушу и даже возможно выступить в бб, но это не точно. На крайняк сделать четкую фотосессию и может даже не одну.
В общем стартую в этот печальный и грустный путь с этой недели.
На данный момент такая форма:

Фото по форме буду стараться делать каждую 4-ю неделю.
Ну и собственно замеры:


Что касается питания , устаканил себе вот такое бжу:
Б 200(только животный)
Ж 100
У 380
Фарм поддержка по скромному:
Энка 300/нед
Мет 20/д

Тренирую каждую мышечную группу 2 раза в неделю. Выглядит это как то так:
1 тренировка
Ноги
Дельты
Трицепс
2 тренировка
Спина
Грудь
Бицепс
Так все и чередую , упражнения могут и не повторяться от тренировки к тренировке. К весам подхожу по самочувствию, но разумеется обязательна прогрессия рабочих весов.

 

Здорова Егорий

 

Угли уменьшать будешь?

 

Привет, как там плечи твои?

 

Конечно буду, каждую неделю по замерам буду корректировать БЖУ.

 

Лучше,даж на брусьях уже могу отжиматься

 

Я бы вообще лучше убрал отжимания на брусьях.

 

Ну..это Егор своего рода тест просто,не то что упражнение на постоянную работу,просто мне последние годы,не плечи,не локти ваще..не позволяли этого делать

 

Да ты быстро наверстаешь, раньше же форма неплохая была!

 

Добрый. "Выше нос", а так всё же себя беречь нужно.

 

Привет Андрюш,да я и так..ЛФКашу,попутно свой маленький зальчик делаем,впизду ..эти каронаизъебона,так спокойней

 

Это хорошо, прогнозы не утешают

 

Ваще..может быть чо угодно

 

главное чтоб комета с неба не пизданула ))))

 

Ляхко,царь скажет и..Луна на Байкал ляжет

 

Всем привет, вот прошла первая неделя моей жиротрансформации. БЖУ придерживался строго, да и нет пока какого то дикого голода, что бы были какие то косяки.
Фоточки через недели 3 прилажу, что бы было видно , что удалось пожечь. На счет тренинга, отбросил паверлифтинг можно сказать полностью, ниже 6 повторов ни ни.
Ну и собственно замеры.

 

Ну да , кушали поровну) Только я еще делал какие то попытки тренировок , а она нет))

 

В общем не смотря на разобранную форму после карантина и начавшегося дефицита сегодня обновил свой пм в жиме лежа на 8 повторов.
Пожал 170х8 , последний раз жал 170х7 при собственном весе около 115кг. Сейчас вес в районе 104 и я стал заметно сильнее, что очень радует)