Блог Кардио в межсезонье.

Делаете ли вы кардио на наборе массы ??? Лично я последние пару лет всегда включаю его в свою тренировочную программу. Не думайте, что оно как-то помешает вам набрать мышечную массу, или же вы станете меньше.

Дополнительное кардио порядком улучшает ваш аппетит! Наверное, одно из ключевых для меня моментов )) Интенсивность должна лежать в пределах 120 уд.мин. Либо же можно воспользоваться формулой (220- возраст)(0.65). Выполнение высокоинтенсивного кардио не подойдет.

Улучшает питание вашим мышцам, так как увеличивается циркуляция крови и доставка кислорода. Тем самым ускорится восстановление. 1-2 кардио сессии по 40-60 мин вполне достаточно.

Улучшит вашу сердечно-сосудистую систему. Не нужно забывать о том, что мы тренируем все тело, а не только то, что мы видим. И ССС должна быть готова поддерживать вашу новую гипертрофированную массу.

Значительно улучшится ваша выносливость и не даст вам стать слишком жирным.

А делаете ли вы кардио на наборе массы ?

 

Обязательно! Тренировка сердца нужна

 

Делаю кардио достаточно быстрым шагом. Примерно после 7-10 минут ходьбы делаю "вакум", продолжая идти быстрым шагом(!) 5 раз по 35 секунд. Потом пресс сам держится напряженным и подтянутым оставшуюся часть прогулки. Попробуйте .

 

Интересненько

 

Нахуй ваше кардио! В рот ему ноги! Лучше с детьми погуляю, чем ебстись, как сука на этой дорожке, а потом пельмешек наверну

 

Я короче вот чегопонял: лучшее кардио- пешком в средне- быстром темпе на работу. По энергозатрате не уступает

 

Все делать надо

 

Конечно! И жрать, и бухать и хуй на кардио класть! Всё надо

 

Кстати почему плавание не популярно как кардио?

 

Там дыхание совершенно иначе работает..

 

Прогулка с детьми кстати ахуенное кардио, ну если по времени это часок или два

 

Когда малой в коляске сидел, энергозатрат побольше получалось. Я так и гулял с коляской просто постоянно. Сейчас уже не канает))) в коляску садиться не хочет, а пешком гуляем медленно и постоянно останавливаемся на что нибудь «позалипать»))

 

Дети-это ядерный реактор! За час они из тебя в лёгкую калорий 900-1000 вытащат

 

Жену сажай в его коляску

 

Чужую)))