Тренировки при простуде

Многие люди, которые ведут активный образ жизни, интересуются совместимостью простуды и занятий спортом. Простуда – это острое инфекционное воспаление верхних дыхательных путей. Симптомами простудного заболевания являются чихание, насморк, тяжесть во время глотания, кашель, мышечные боли, повышенная температура, ухудшение самочувствия. Существует много разных точек зрения насчет занятий спортом во время простуды, в этой статье мы постараемся максимально объективно рассмотреть данный вопрос.

​

Мнения опытных атлетов насчет совместимости спорта и простуды разделились, некоторые утверждают, что проводить тренировки при простуде категорически запрещено, другие же советуют умеренные физические нагрузки, опытные врачи также склоняются к первому варианту – полному отказу от тренировок.

Можно ли тренироваться во время простуды?

​

Американские ученые недавно проводили исследование, которое показало, что нагрузки низкой интенсивности не вредны для здоровья, если у вас только начали появляться симптомы простуды, тогда как тяжелый силовой тренинг (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика) все-таки ухудшают качество процесса выздоровления.

Всегда считалось, что активные занятия любым видом спорта снижают риск возникновения болезней, но даже до сегодняшнего дня четко неизвестно как сочетаются тренировки и простуда одновременно. В любом случае, большинство медицинских специалистов говорят о негативном влиянии силовых нагрузок на здоровье атлета, даже при слабо выраженных симптомах заболевания. Если углубиться в статистику, то мы узнаем, что в среднем каждый человек простуживается около 2-4 раз в год, время нужное для выздоровления может длиться несколько недель, из этого факта становиться ясно, что даже легкая простуда может сильно замедлить прогрессирование в бодибилдинге или в любых других видах спорта.

Несколько лет назад в американском университете был проведен эксперимент, в котором взяло участь 50 студентов-добровольцев, им специально вводили зараженную сыворотку и наблюдали за состоянием их здоровья в течение 2-х недель. Половина испытуемых не выполняли никаких упражнений, другая же часть продолжала ходить на тренировки. Результаты эксперимента получились таковыми:

• Те студенты, которые не выполняли никаких упражнений, имели такие же показатели выздоровления, как и те студенты, которые тренировались с низкой интенсивностью.
• А те испытуемые, которые проводили тяжелые силовые тренировки (их можно приравнять к занятиям бодибилдингом) имели плохие показатели выздоровления.

Из этого можно сделать следующий вывод – умеренная физическая нагрузка не влияет на ухудшение здоровья легко простуженных спортсменов, а тяжелый силовой тренинг наоборот будет усложнять ситуацию.

Влияние простуды на спортсмена

​

Прочитав вышеуказанную информацию, возможно, вы уже решили, что проводя тренировки при простуде будете просто снижать нагрузку, и все будет хорошо, но все не так просто. Множество ученных раскритиковали эксперимент американских специалистов, так как во время исследования испытуемым вводили слабый вид простудного заболевания, в то время как в реальной жизни мы подвергаемся атаке множества разных вирусов, которые могут повреждать легкие, бронхи, но самое главное – сердечнососудистую систему и мышцы. Бывают такие случаи, когда почти невозможно отличить грипп от легкого ОРВИ, и здесь даже легкие тренировки могут спровоцировать серьезные осложнения.

Любая простуда (даже в легком виде) влияет на организм следующим образом:

• Подавление анаболических процессов;
• Активация секреции катаболических гормонов;
• Ухудшение самочувствия спортсмена.

Силовые тренировки будут только усугублять ваше положение, ведь во время занятий уровень катаболических гормонов возрастает, а при замедленном анаболизме такой метод тренинга не принесет вам никакой пользы и более того будет разрушать ваши мышцы.

Выводы
Исходя из всего сказанного, мы считаем, что тренировки при простуде это глупое занятие. Вы не будете получать положительных результатов от тренинга, более того, ваше состояние здоровья будет ухудшаться. Лучше всего отказаться от занятий до полного выздоровления, думайте об этом, как об отпуске, дайте вашему телу отдохнуть и подготовится к новым спортивным преградам. Если же вы занимаетесь профессионально и не можете позволить себе недельку отдыха, то советуем по максимуму сократить количество нагрузки и добавить в свой рацион питания большое количество витаминов и минералов, а также предпринимать другие меры для борьбы с заболеванием.