Алкоголь и бодибилдинг

Наверняка все посетители тренажерных залов когда-либо задумывались о влиянии алкоголя на тренировочные результаты. Забегая наперед, скажем сразу, что алкогольные напитки негативно будут влиять на ваши достижения в бодибилдинге, чтобы подробнее в этом разобраться, нужно исследовать эту тему детальнее. Для начала, что такое алкоголь? Это раствор внутреннего применения, который содержит этанол, который оказывает угнетающее воздействие на центральную нервную систему. Во многих культурах прием алкогольных напитков является важной частью определенных семейных праздников и традиций, поэтому отказаться от этих напитков некоторым спортсменам очень даже непросто, ведь их из самого детства учили, что выпить на день рождения или на новый год надо.

​

Несмотря на негативное воздействие алкоголя на результаты спортсмена, иногда атлеты даже профессионального уровня употребляют алкогольные напитки, чтобы расслабится. Действительно постоянные тренировки, стрессы очень угнетают человека, а уйти на пару часов из проблем и забыться хочет почти каждый из них, но это не выход. Некоторые профессионалы снимают стресс курением, но по-настоящему знаменитые культуристы не прибегают, ни к одному из таких способов.

Влияние алкоголя на мышечный рост в бодибилдинге

​

Каждый спортсмен должен знать, что алкоголь и бодибилдинг это понятия из разных вселенных, напитки для взрослых в любых количествах будут негативно влиять на ваши тренировочные результаты. Множество исследований о влиянии алкогольных смесей на скорость мышечного роста и процессов восстановления показали, что прием алкоголя до степени легкого опьянения соответствует пропуску одного занятия, среднее опьянение существенно понижает силовые показатели, а восстановление может длиться от 1 до 2 недель, но вот еще что очень важно – систематическое употребление взрослых напитков (даже по пол литра пива через день) приводит к застою у большинства атлетов и снижению скорости роста мышц на 100%. Если это вас еще не убедило в несовместимости алкоголя и бодибилдинга, то давайте рассмотрим еще некоторые доказанные факты:

• При употреблении алкоголя снижается скорость синтеза белка;
• Снижается уровень гормона роста и тестостерона, повышается концентрация эстрогенов;
• Алкогольные напитки приводят к дегидратации, а также к истощению витаминных и минеральных запасов;
• Нарушение сна.

Как видите, даже нечастое употребление напитков для взрослых просто на просто убивает ваш режим, у вас упадут силовые показатели, нарушится сон, вы не сможете восстанавливаться, более того, во много раз уменьшится скорость мышечного роста, именно поэтому умные спортсмены никогда не совмещают алкоголь и бодибилдинг, ведь это может свести все предыдущие старания к нулю.

Влияние алкоголя на молодых атлетов

​

В этом подзаголовке речь пойдет не о самом тренировочном процессе, а об не менее важном факторе для молодых мужчин. Дело в том, что алкоголь во много раз ухудшает качество спермы и это доказано множеством исследований. Думаю, никто не будет спорить, что для каждого молодого мужчины важно здоровье его будущих детей, алкоголь имеет к этому непосредственно прямое отношение. В любом случае лучше не употреблять алкоголь вообще, или за 2 недели до даты зачатия ребенка, а употребление запрещенных напитков для молодых женщин просто недопустимо.

Как уменьшить влияние алкоголя на мышечный рост
Если вы не можете отказаться от своих традиций, или вы просто хотите выпить на день рождение у друга, но потерять минимум в своих тренировочных достижениях, то вам помогут следующие советы:

• Не проводите тренировки в течении 2 дней после приема алкогольных напитков;
• Не принимайте алкоголь в течении 2 дней после тренинга, иначе занятие можно будет считать напрасным;
• Всегда закусывайте, при этом отдавайте предпочтение мясу, рыбе, сыру, это поможет снизить катаболический эффект;
• На следующий день после праздника пейте очень много жидкости.

Надеемся, что после прочтения данной статьи вы узнали более чем достаточно про алкоголь и бодибилдинг. Конечно, если вы хотите достичь реальных результатов, то лучше отказаться от пагубных напитков вообще, или хотя бы придерживайтесь наших рекомендаций, чтобы свести к минимуму влияние алкоголя на мышечный рост.

Мнение профессиональных атлетов о совместимости тренировок и алкоголя

​