Лучший гейнер для эктоморфа

Люди с эктоморфным типом телосложения чаще всего худые и им сложно набирать мышечную массу. Эктоморфы - обладатели ускоренного обмена веществ и низкого процента жира на теле, поэтому, чтобы прогрессировать в объеме мышц, им следует увеличивать свою дневную калорийность, а для этого очень хорошо подходит гейнер. В этой статье объясним, что же это за добавка такая “гейнер”, и рассмотрим 3 самых лучших гейнера для эктоморфа.

Что такое гейнер?
Одна из самых популярных спортивных добавок “гейнер” - это искусственный пищевой концентрат, углеводно-белковая смесь.

Данный вид спортпита предназначен для набора мышечной массы. Помимо белков и углеводов, гейнер содержит в себе витамины, макро и микроэлементы, минералы, аминокислоты и креатин в разных количествах, что благоприятно влияет на состояние атлета, который регулярно тренируется. Одна порция данного вещества может содержать в себе от 500 до 1500 килокалорий, это поможет эктоморфу набрать достаточное количество дневных калорий для роста мышечной массы. Лучше всего принимать гейнер после силовых нагрузок, чтобы закрыть так называемое углеводное окно, это даст возможность быстро восстановить энергетические запасы и подавить процессы катаболизма (разрушения мышц).

​

Выбираем лучший гейнер для эктоморфа
Если вы хотите использовать данный вид спортивной добавки на себе, то мы предлагаем выбирать самую эффективную продукцию, о которой мы сейчас расскажем. Итак, наш ТОП 3 лучших гейнеров для эктоморфов:

1. Компания спортивного питания BSN, гейнер True-Mass: этот продукт содержит в себе примерно 36% качественного протеина, повышенное содержание углеводов, макро и микроэлементы. У данного гейнера низкий гликемический индекс, это значит, что данный продукт будет усваиваться медленно и равномерно и повысит ваш энергобаланс на долгое время. Производитель рекомендует употреблять его сразу после занятий для быстрого возобновления сил, а также гарантирует максимальные прибавки в массе мышц и минимальные в жировых отложениях.

​

2. Фирма-производитель Optimum-Nutrition, гейнер Serious Mass: Разработка данного вещества предназначена в большей степени для эктоморфов – главных потребителей. В одной порции готового продукта 250г углеводов и 50г протеина, 1500 килокалорий. В состав также входят микроэлементы, витамины и кератин (задерживает молекулы свободного азота, который входит в состав любой из аминокислот). Компания рекомендует употреблять по 30-50г продукта, при первом использовании.

​

3. Mega Gainer от Dimatize - один из лучших гейнеров для эктоморфа, знаменит своей эффективностью и необыкновенно сладким вкусом. Качественный сывороточный белок и молочный протеин, соевое масло и кукурузный крахмал входят в состав этого продукта спортивного питания. Великолепная формула данного гейнера создана специально ради хардгейнеров (эктоморфов). Хорошо помогает набирать массу и увеличивать силовые показатели.

​

С тем, какой гейнер лучше для эктоморфа, мы разобрались, но нужно ещё знать как их верно готовить? Чтобы облегчить себе приготовление, лучше всего купить блендер, миксер или шейкер (пожалуй самый популярный вариант). Эта специфическая посуда никогда не будет лишней, с её помощью можно готовить и другие коктейли из обычной продукции. Чаще всего гейнер разводят в шейкере с молоком (100-140 грамм сухого вещества на 0.2л молока). Стоит учитывать, что это примерные дозировки и лучше всего пользоваться рекомендуемыми параметрами на инструкциях к покупаемой продукции. Вы можете использовать больше молока, чтобы получить напиток с меньшей концентрацией. Дело в том, что некоторые производители делают продукцию с увеличенным количеством сахара и ароматизаторов, в таком случае, если вы разведете порошок в обычных пропорциях, то вам будет сложно пить коктейль из-за его слишком сладкого вкуса. Поэтому, мы вам советуем выбирать один из тех вариантов, которые были описаны ранее.